5种抗疲劳比喝咖啡更有效-华医健康养生网

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因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。

如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

2.摄入富含镁的食物，保持能量矿物质界的天津那家治疗癫痫好?无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。

缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。

坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。

不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。

3.选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。

通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助郑州癫痫病专治医院于之后的睡眠。

地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。

所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。

4.吃菊糖抗贫血，精力更充足从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。

这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。

菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态(处颠痫真的能看好吗理便秘无疑是件耗精力的事)，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。

可以试试烤姜片，把它加在汤里。

人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。

我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的。

5.蛋白质更健康，有效抗抑郁汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。

选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。 <长沙治疗癫痫病医院哪个好p>蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。

吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。

这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。

太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。

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