蹲一蹲，健康又长寿

如今多数男人在办公室上班一坐就是一天，平时运动又少，还经常去参加一些夜生活，久而久之肥胖也跟着来了。那么我们应该如何改善呢？ 北京军海癫痫病医院

屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后四川哪家医院治疗儿童癫痫效果好，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其结实发达。

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沙上跑：愈跑愈白皙

沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选现在郑州正规的公立癫痫病医院有哪些在热浴之后，因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感。

提醒：

除了沙子，光滑的鹅卵石也是好选择。