每天都在吃的5种发胖食物，哪个都戒不掉！

　　并能没有大吃大喝，也没有乱吃零食，为什么还是会肥胖？甚至都变得困难呢？北京军海癫痫病医院

　　1.盐

　　盐是生活的必需品，一日三餐甚至连零食中都有盐。盐分是身体的必须。但是盐分食用过量就会造成循环受阻，浮肿发生。最后还会影响全身的代谢，变得臃肿肥胖，甚至危害身体健康。

　　每天要适量的吃盐，减少盐分的摄取，这样不仅可以保证代谢和排毒，还能保证肌肤美丽和血管健康等。

　　2.加工食品

　　加工食品中都含有大量的添加剂，虽然食用简单，但是成分却很复杂。不仅郑州治疗癫痫病哪家医院好热量高还可能含有大量的糖、盐和添加剂等。对身体健康和保持身材很不利。生活中应尽量减少加工食品的摄入。例如，火腿肠、即食泡菜和即食肉品等。

　　3.调味料

　　制作食物的时候都要加入些调味料帮助增加口感。但很少有人会去关注调味的成分和热量。

　　有时候制作的食物是低热量的，可是加入的调味料却含有极高的热量，混合食用后，不仅不能瘦身还有增肥的可能。

　　所以使用调味料的时候一定要仔细的观察配料表，避免高热量、高糖等。

　　4.果汁

　　果汁和饮料一样都含有大量的糖，饮用后会增加脂肪的量。

　　即使是新鲜水果制作的果汁也会导致肥胖，因为果汁中只含有少南京有多少家癫痫医院量的维生素、少量的食物纤维和大量的果糖，饮用后一样会造成血糖升高和脂肪积蓄。

　　平时应该多吃水果，既能增加咀嚼也可以摄入大量的食物纤维和维生素，吃水果才能达到瘦身和健康的效果。

　　5.主食

　　主食中含有大量的碳水化合物，食用后会造成血糖升高和脂肪的堆积。但是碳水化合物又是身体必要的能源，所以日常生活中应该适量的吃主食，既能保证身体所需，还能避免肥胖的发生。

　　多观察食物的特性，合理搭配，适量食用，这样才能保证身体健康和减肥瘦身。

　　手术可以减肥、运动可以减肥、节食可以减肥。但有一部分人恐惧手术减肥、不爱运动减肥、不能节食减肥。想找到一个简单的减肥方法。其实，可以利用喝水减肥。不过，喝对水才能真正达到减肥的目的。>>&癫痫症什么年龄发作gt;4种常见食物 真实有效减重

　　早餐时间

　　半杯果汁半杯水

　　鲜橙汁(226克)：含112卡的热量

　　在你的早餐中，你可能会去除面包，因为它可能给你带来大量的热量，但实际上，鲜橙汁(226克)内就含有112卡热量。所以，有一点你要记住，你可以通过吃水果(而不是喝果汁)来获得更多的营养。

　　聪明饮用建议：在饮料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情况下，使用下面这个方法：倒半杯果汁，然后用矿泉水将杯子剩余部分填满，便制作成一杯可口的、有营养的、低热量的特殊饮料。

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　　第一步：纤背运动

　　背部之所以脂肪容易堆积，最大原因就是运动量过少。因此你必须学会两招随时能运动到肩背的小动作，第一招是背部合十瑜伽，双手在背后掌面相贴合十，沿着脊椎方向缓慢向上移动到自己的极限，坚持15秒后逐渐放下放松。这个动作可以在早上起床、午休后锻炼，重复三次即可拉伸背部和肩周的肌肉和韧带，对放松颈椎也很有效果。

　　第二招就是平时最简单的抬头挺胸，很多办公室MM在上班时间都是勾腰驼背坐在电脑前，养成习惯后连走路和站立也都是同样姿势。这不仅对肩周血液循环不好，引起脂肪堆积，还很容易造成肩背骨变形和腰腹部肉肉增多。因此从最简单的习惯开始，抬头挺胸收腹把肩背随时处于舒张的状态，不要刻意耸肩，这样会让肩周劳损。