生菜的功效与作用（吃生菜可以减肥吗）

　　生菜是日常生活中非常常见的蔬菜，富含维生素和矿物质。同时，生菜也含有高含量的膳食纤维。其功效和功能主要体现在：北京军海癫痫病医院

　　2、 生菜含有维生素C，可以缓解牙龈出血。同时，维生素C具有抗氧化作用，可以清除体内的氧自由基，增强身体的抵抗力，还具有一定的美容效果。

　　3、 生菜有减肥的作用，因为它富含维生素和纤维素，有助于去除体内多余的脂肪，并能起到减肥和美容的作用。

　　吃生菜可以减肥。生菜富含水分、氨基酸和微量元素，尤其是大量的B族维生素。它的卡路里含量很低，而且很少增加体内的卡路里。每 天多吃生菜对减肥很有好处。减肥是一个长期的过程，必须有毅力。通过长期锻炼和饮食控制，实现科学有效的减肥方法。减肥的饮食原则是清淡易消化。最好一日三餐，每餐主食不超过100克。

　　建议早餐多吃绿叶蔬菜，如生菜、卷心菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等 。为了减肥，除了严格控制饮食，我们还应该坚持每天90分钟以上的中等强度运动。

　　生菜一年生或二年草本，高25-100厘米。根垂直直伸。

　　茎直立，单生，上部圆锥状花序分枝，全部茎枝白色。基生叶及下部茎叶大，不分裂，倒披针形、椭圆形或椭圆状倒披针形，长6-15厘米，宽1.5-6.5厘米，顶端急尖、短渐尖或圆形，无柄，基部心形或箭头状半抱茎，边缘波状或有细锯齿，向上的渐小，与基生叶及下部茎叶同形或披针形，圆锥花序分枝下部的叶及圆锥花序分枝上的叶极小，卵状心形，无柄，基部心形或箭头状抱茎，边缘全缘，全部叶两面无毛 [1] 。

　　头状花序多数或极多数，在茎枝顶端排成圆锥花序。总苞果期卵球形，长1.1厘米，宽6毫米;总苞片5层，最外层宽三角形，长约1毫米，宽约2毫米，外层三角形或披针形，长5-7毫米，宽约2毫米，中层披针形至卵状披针形，长约9毫米，宽2-3毫米，内层线状长椭圆形，长1厘米，宽约2毫米，全部总苞片顶端急尖，外面无毛。舌状小花约15枚。瘦果倒披针形，长4毫米，宽1.3毫米，压扁，浅褐色，每面有6-7条细脉纹，顶端急尖成细喙，喙细丝状，长约4毫米，与瘦果几等长。冠毛2层，纤细，微糙毛状 。

　　花果期2-9月。