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跳远的好处有哪些? -

2022-05-15 | 来源:未知

在上体育课的时候,老师经常会让我们练习跳远。现在即使不在上体育课了,有的人还习惯在闲暇的时候进行跳远的运动。而无论是三步跳远,还是立定跳远,在进行跳远的时候,身体的许多部位都要参与活动,这也应该是一项健身运动。如果长时间的坚持跳远,会对身体有什么具体的好处呢?

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1、焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动,当您烦恼时多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候,还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人,体育运动都能使您的精神为之一振。

2、减肥健美,改善胰岛素运城十佳癫痫医院抵抗。美国的一项研究证实,身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比,每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半,危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。

3、促进心肌灌注,降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因河北哪里看癫痫好素的67例患者采用了集体运动疗法,运动处方视患者个人状态而定,运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等,以需氧运动为主。

跳远要注意的是在起跳之前要做好充分的热身运动,防止受伤和肌肉僵硬等。根据自己的体质情况,选择适宜的练习方法,控制运动负荷。

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在进行跳远的时候,一定要注意做好热身运动,因为这样运动需要人们腿部有很好的爆发力,还要注意腰腹部的用力配合,如果不能进行热身运动,不但会影响到跳远的成绩,甚至会导致肌肉拉伤的。而且在练习的时候,还需要注意场地的选择,不要在太硬的地面上进行。

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