睡前喝什么有助于睡眠 喝这个比吃药还见效

1、咖啡 北京军海癫痫病医院

2、碳酸饮料

碳酸饮料含糖量比较高，睡前喝容易导致血糖值上升，在高血糖状态下，人体是无法进入深度睡眠状态。

3、含酒精饮料

少量的酒精有助于睡眠，但是如果过量不仅伤身，还会影响晚上的睡眠质量。

4、利尿花草茶

睡前最好不要喝利尿花草茶，比如蒲公英、洋甘菊等，容易导致夜间频繁上厕所，影响睡眠质量。

晚上睡觉前1—2小时最好不宜进食，因为睡觉时身体各项功能需要休息，临睡时进食容易加重肠胃的负担，反而会导致消化不良，影响夜间的睡眠质量。