青春期增高的饮食小秘方 中医常识

本文导读：长高对于矮的人的来说，是一个梦想。那么要如何长高呢？增高跟哪些因素有关呢？下面就来了解一下青春期增高的饮食小秘方。北京军海癫痫病医院

青春期增高的饮食

1、补充含有蛋白质食物

蛋白质对我们生命是非常重要，也是生命的一个基础。人体的生长发育越快，那么则越需要补充蛋白质。富含蛋白质的食物有：虾、花生、禽蛋、瘦肉、鱼等食物。所以，青春期的时候应注意多补充蛋白质。

西安有哪家冶疗癫痫的好医院 2、补充含有维生素和纤维素的食物

维生素是维持生命重要的要素，维生素中的维生素A、B族维生素、维生素C都是身体生长发育必不可少的。所以在这个时期可以多次动物肝脏、肾、鸡蛋及蔬菜等食物，特别是蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素及矿物质。食用新鲜的蔬菜是必不可少的。

3、增加矿物质小儿癫疯病的早期症状有哪些的摄入

人的身高增长主要因素是骨骼的生长发育，特别是下肢长骨的增长跟身高是最密切。钙和磷是骨骼的主要成分，所以人想要长高，可以多次一些含有这些成分的食物。比如牛奶、虾皮、排骨、骨头汤、海带、紫菜等食物。要到户外多晒太阳，增加紫外线照射的机会，这样有利体内合成维生素D，促进胃肠对钙、磷的吸收，从而保西安中际医院癫痫治疗好吗证骨骼的健康成长。

小编提醒：睡眠也是长高的 营养素 ，因此，要养生规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

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（责任编辑：王清惠）