您现在的位置：
发布时间：2022-06-09 15:09:13
|
变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于之时，故应以保精为主，也就是说，寒露应注重"养收”这一原则。寒露起宜早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。保证睡眠充足，注意劳逸。近代研究表明，秋天早起，减少血栓形成的机会；起床多躺几分钟，舒展活动一下全身，对血栓形成也有重要意义。中学认为，寒露过后，避免受凉，对于身体保健十分重要。因不要经常赤膊露身以防凉气侵入体，同时的凉鞋基本以收起来，以防"寒足生”北京军海癫痫病医院
可每天晚上用热水泡脚，这样可以足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。泡脚不仅温肾散寒，还可以防秋燥，热水中加入一些药材来泡脚保健功效更佳。 威灵仙、伸筋草各20克，当归15克，大青盐（食盐）25克。上药择净，放入药罐中，加水适量，浸泡5~10分钟后，煮沸后倒入浴盆中，兑入温水适量，将双足浸入。边洗边搓，直至水加至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止。每晚1次，每剂可用3天，连续1~2个月。可温肾散寒，消除疲劳或使寒冷顿时消除，温暖和活力沿双足布散全身。 蒲黄20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归20克、，赤芍15克、桃仁10克、没药10克。上药加水2500毫升，煮沸15分钟后离火，以药液蒸气熏双脚，待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。每次浸泡15- 20分钟，每日早晚各熏洗1次，每剂药重复使用两天。于经前 3天左右开始用药，连用3- 5剂 ，连续用3个月经周期。 在热水中加食盐约50克左右，50-70克天津哪家医院治癫痫病最好生姜。泡脚时，先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中互搓擦，水凉时可续加热水2-3次，可泡至全身微微汗出，待水尚温时及时擦干脚部盖上被子痛痛快快地睡一觉就好了。 秋温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道或使原有的胃病更加。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好的胃部。
1、身心防寒：首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的，保持精神愉快和情绪稳定。 2、艾灸：因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用艾灸进行防治，效果很好。隔姜灸也是现代人经常使一种艾灸方法。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸（就像鸟啄食一样），以感温热且舒适为宜。这样正好把肚脐（神阙穴）、上脘穴（脐上5横指）、中脘穴（脐上4横指）、下脘（脐上2横指）全覆盖，用艾的药力和热力健脾益胃。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。 脖子本身就很娇贵，再加上有人有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发病或让原有的病雪上加霜。
让脖子不受寒，最简单的就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。还可以扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成"抵抗”之势，锻炼头颈部肌肉。 老年人中比较高发的寒湿性腰痛就是腰部受寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统机能。
除了戴腰围保暖外，也可通过按摩疏解不适。双手交叉，快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞穴（俗称"腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处）上，用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。 人体阳气收敛，养生需"收”的原则，保养阴精，以顺应秋冬养阴的原则。仲秋至深秋，燥邪当令，气候干燥，人体容易缺失水分。因此，秋季应以"酸、甘、润”为主，少食辛温发散之品。
中医学认为，五味中的酸、甘可化阴生津。因此，秋季适宜多吃雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、花生、黑芝麻等食品，以养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。 秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤。如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素。
每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的导致猝死。返回搜狐，查看更多 |