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夏季养生五大金律晚睡早起、健脾除湿、增酸减—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 | 来源:未知

  给老年人身体带来。祖国传统学讲究 “顺四时而适寒暑”,对于老年朋友来说,如能顺应时节做好,不仅能够顺利度夏,还能增进、延年益寿。5个原则,涉及起居、、养生、防病,这个夏天,老年朋友不妨改变一下。

  作息:晚睡早起。夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要对“晚睡”、“早起”,建议晚上10点之就寝,早上6点左右起床。掌河南比较好治疗癫痫病的医院呢握“子午觉”原则,即子时大睡,午时小憩。午睡时间过长,一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去或学习,因为时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,人感到头昏脑涨,最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息确定,要做好自我约束,保护生物钟不致紊乱。

  饮食:增酸减辛。夏季,人体脏腑肝气渐弱,心气渐强。饮食上以吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气,如番茄、柠檬、草莓、小儿癫痫有前兆吗葡萄、菠萝、芒果等,它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃,因夏季阳气上升,易上火的食物会造成身体外皆热,出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

  情绪:静心养气。夏天老人易感到烦躁不安,因此立夏养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”,老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时,最好减少外出,避开中高强度的。二是饮食上少吃高脂厚味,可多吃豆制品、鸡肉、济南癫痫病医院靠谱瘦肉等,既补充营养,又起到强心的作用。

  保健:健脾。夏天湿热,老人容易脾虚,建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等,可以改善脾虚的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物,否则会令受伤,助长“内湿”,不利于健康。老人不要长时间呆在空调房中,不要在潮湿的凳子、草地上坐卧;洗浴后要等头发自然干透或完全吹干再睡觉。运动出汗有利开颅手术引起的癫痫病于内湿的排出,如慢走、瑜珈、太极等。

  防病:冬病夏治。三伏天日照时间长,自然界阳气最旺盛,此时进行中药穴位贴敷治疗,以扶正固本,防治“冬病”,可取得显著疗效。适合于“冬病夏治”的常见有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、湿与类湿性关节炎及脾胃虚寒类等。此外,夏天也是利于中药外时节,如用中药煎汤洗浴,可以防治多种皮肤病。

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