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孕妇瑜伽减轻临产的阵痛

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坐姿练习可以平静思绪,缓和紧张感,并改善睡眠。可以分为前弯腰、后弯腰和腰扭转练习。坐立前弯腰可以锻炼脐轮(瑜伽理论中人体能量部位之一),控制肾脏和,这个练习有利于平衡和加强这癫痫病吃中药要吃多久两个器官的功能。

建议仰卧扭腰式

适合群体适合产后恢复。<小儿癫痫医院排名?/p>

锻炼作用消除下背部的紧张感,使脊椎更灵活,使腰线部位得到锻炼。

仰卧,屈膝到胸前,两手向身体两侧打开,掌心朝下。吸气,然后呼气,两膝慢慢倒向右侧地面,头向左转看左手,双肩要平放在地面上,扭转腰部时不要转动胸部。吸气,头和双膝慢慢回复到起始位置,然后扭转向身体的另一侧。

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