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孕妇便秘非小事 如何才能通肠润道

2021-09-11 | 来源:未知

女人在怀间,身体会发生很大的变化。随着子宫和体重的上升。会有很多的女性感觉到心脏负担加重,新陈代谢加快,肺脏和肝脏的负担也加大,机体的能量消耗也增多,此外,不仅要排出自身的代谢产物,还需要不断替排出废料,往往很容出现,那么,会对准妈妈带来危害呢,怀孕早期便秘怎么办呢?

妊妇便秘主要有三个常见缘由:

女性怀孕后,在激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、道的肌肉张力降落及肌肉的蠕动能力减弱。这样,就使吃进去的食品在胃肠道停留的时间加长,不能像孕前那样正常排出体外。

再有,因为食品在肠道停留时间加长,食品残渣中的水份又被肠壁细胞从新吸收,致使粪便变得又干又硬,难以排出体外。

还有怀孕之后,妊妇的身体流动要比孕前减少,导致肠道肌肉不易推进粪便向外运行;增大的子宫又对直肠构成压迫,使粪便难以排出;加上妊妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动。因此,妊妇即便有了便意,也使劲收缩了腹肌,但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

便秘不是小事,严重的可能会导致痔疮发作

孕妇发生便秘后,终日有排便感但却排不出来继发型癫痫病的并发症,导致肠胀气,使身体很不舒服,不仅情绪不佳,食欲也遭到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素从新回收到血液,对妊妇的健康发生不利的影响。

便秘时粪便中的水份又被肠道从新吸收,导致粪便更加干燥。这样,在排便时就很容易致使肠黏膜遭到,发生,引发或加重原有的痔疮。

便秘对妊妇来讲并不是没有办法解决,可以从日常生活习惯着手

膳食纤维帮助肠道通畅

究竟怎样才算是便秘呢?答案是,如果超过三天未排便,或是粪便干硬、排便不顺都可称为便秘,相信大家都晓得便秘和食品纤维摄入不够,或是缺乏运动,导致肠胃蠕动能力不佳有关,除此之外,某些特定疾病(例如甲状腺功能低下、大肠肿瘤、肠道阻塞、……等),也可能会导致便秘。而如果经常性便秘,也对比容易得了憩室。

所谓憩室就是由于便秘时粪便时常很硬,为了排便,大肠内压力增大,使肠壁薄处凸起而构成的囊状。在平时或许并无症状,但如果食品残渣滞留其中,则不易排除,造成的滋生,导致发炎,会有、、腹胀等症状。

要解决便秘和憩室问题,只要调剂肠胃蠕动速度,让便便变得柔软,就能解开恼人的便秘问题。我的建议仍是先从食品下手来改良,不要藉助药物,只要摄取足量的膳食纤维,就能发生显著的疗效。儿童癫痫病最好治疗p>

膳食纤维分为两种,一种是可溶性膳食纤维,包含果胶和部分半纤维素。果胶存在于生果和蔬菜中,由半乳糖醛酸、半乳糖、阿拉伯糖等所形成。其它可溶性膳食纤维含量丰厚的食品有苹果、水梨、柑橘类、香蕉、燕麦、大麦、豆类、绿色花椰菜、甘蓝菜、红萝卜、南瓜、蕃薯、马铃薯、甜菜、海藻类、木耳、爱玉、仙草……等。

另一种膳食纤维是不溶性膳食纤维,包括纤维素、半纤维素、木质素,结构与淀粉相似,它不能被人体肠胃道的酵素所消化。膳食纤维之中的果胶在平时可增加粪便的体积及含水量,使其易于排出,而在肠道过度蠕动时,果胶则具有抑制的作用,有止泻的功能。

含丰厚不溶性膳食纤维的食品如竹笋、叶菜类、根茎菜类、水果的果皮、糙米、全麦、燕麦、大麦、类、豆类、绿花菜、马铃薯、胡萝卜、香蕉、苹果、柳丁、梨……等。其中含较粗纤维的竹笋、牛蒡等较刺激胃肠黏膜,有消化性的人暂勿食用。

一些含蔬菜水果的果菜汁或精力汤,由于富含纤维可以吸水,使粪便较为柔软易于排出而改良便秘,然而其中也富含钾离子,肾脏病患者不宜过多饮用,否则血液中的钾离子浓度会上升,而造成心律不整等问题。常人一次饮用量不要超过三百cc,肾脏病患者一次饮用量则不要超过一百五十cc。

天天补充二十到三十公克膳食纤维可以使排便顺畅,降低大肠癌癫痫病春天发作怎么这么历害的危险,并且预防便秘、痔疮、憩室炎等,摄入太少膳食纤维的人如果想增添摄入量,以天天增添一公克为原则,摄取过量对身体并没有更大益处,增添速度太快反倒会造成肚子胀等不舒服的症状。

喝足够的水分 增加肠道蠕动

在增加膳食纤维摄取量的同时,还必需配合饮用充足的水份,如果水分不足,膳食纤维会在肠胃中吸收仅有的少许水份,粪便反而会变得更干硬,导致便秘恶化。喝水对于肠胃蠕动很有帮助,天天摄入两千到两千五百cc的充足水份,可以使粪便比较柔软,容易排出。有些人不是那末爱喝水,喜欢喝一些对比有味道的流质,这时我也建议偶尔可以梅子汁、无花果、玫瑰花茶、菊花茶等饮料来取代白开水,由于这些饮料一样拥有刺激肠胃蠕动、改善便秘的效果。

素日也可多选择全麦面包、全麦馒头、全麦饼干食用,这些食品的纤维质较白面包多,有利肠胃蠕动。往常无妨将高纤维的糙米、黄豆、燕麦片、全麦煮熟软化后,再加入白米一起煮。

多吃糖增进肠道的微生物平衡

另外,糖分也能改良便秘,只有一个糖单位的称为单糖如、果糖、半乳糖等,有两个糖单位的称为双糖如蔗糖、麦芽糖、乳糖等,由三到十个单糖单位组成的糖类称则为寡糖。

专家发现,应商丘中医院治疗癫痫病用人类能消化单糖与双糖,却难以吸收寡糖的原理,让吃下的寡糖能进入肠道让益菌分解应用,增进肠道的微生物平衡。寡糖能增添粪便体积,对增进正常蠕动及排便有至关不错的效果,因而市面上的许多加工食物都添加了寡糖。

寡糖有许多种,如异麦芽寡糖、果寡糖、乳寡糖、大豆寡糖、酵母寡糖、甘露寡糖等。食物中的香蕉、柑橘、莴苣、茼蒿、牛蒡、胡萝卜、、洋葱也都含有果寡糖。大豆含有大豆寡糖、番薯中也有特别的寡糖,玉米笋、竹笋则含有木寡糖。

蔬果代替肉 卸掉肠道的负担

而肉类常是胃沉重的负担,当有便秘的问题时,最佳的法子就是尽量让蔬果成为逐日菜单上的主食,在生活习惯上,咱们可以使用含有及纤维素的毛豆、黄豆等,取代部份肉类。

尤其挑拣含有刺激肠胃蠕动成分的生果,例如奇异果、木瓜等;而蜜枣、水梨、苹果含有不容易吸收的山梨醇,能有效改善便秘;全麦、糙米含有谷物外皮的纤维;调味用的香菜对便秘也有些帮助;芫荽能按捺大肠吸收盐分及水分,使得粪便较为柔软而易于排出。

便秘是孕妈妈常见的一个问题,如果平时注意一些,是不会有甚么大问题的,但是如果不重视,小事也会变成大事。所以,孕妈妈一定要了解一些便秘的常识,这样就可能健康快乐的度过孕期。

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