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然而，柠檬酸的味道太重，很难直接吞下去。挤出果汁，直接放入蔬菜中，或者制作柠檬饮料是一个不错的选择。2.樱桃:樱桃的铁含量是苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分。如果血液充足，皮肤就又白又红！樱桃还富含胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，使皮肤柔软细腻，消除粗糙的皱纹。3.葡萄柚:每100克葡萄柚含有大约123毫克的维生素C，这被称为维生素C的宝库，可以去除油脂，当然还有美容(美容食品)的功效。

由于柚皮富含精油(油性食品)，在煎煮后加入洗澡水也有美容作用。4.荔枝:荔枝含有维生素A、B1、C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、使皮肤柔嫩等功能。是排毒养颜的理想水果。5.奇异果:奇异果富含维生素C，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，帮助消除皮肤上的雀斑。

吃什么对皮肤有好处:多吃蔬菜和豌豆:根据《本草纲目》，豌豆有。变暗，让你的脸发亮的影响。现代研究发现，豌豆富含维生素A，维生素A可以在体内转化为维生素A来滋润皮肤。白萝卜:中医认为白萝卜是可以食用的；益五脏，使人白。白萝卜具有这种功能，因为它富含维生素C。

维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。因此，吃白萝卜可以使皮肤变得白嫩。胡萝卜:胡萝卜被称为胡萝卜。皮食品。，可以滋润皮肤。

此外，胡萝卜富含果胶物质，可与汞结合，消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更娇嫩红润。蘑菇:蘑菇有营养，富含蛋白质和维生素，低脂肪，不含胆固醇。食用菌可以使女性雌激素分泌更加旺盛，防止衰老，并使皮肤光彩照人。豆芽:豆芽可以防止雀斑和黑斑，美白皮肤。黄瓜:黄瓜富含维生素、游离氨基酸和果酸，能清洁和美白皮肤，消除晒斑和雀斑，缓解皮肤过敏。

这是一种传统的美容产品。鲑鱼:欧米茄。脂肪酸可以消除破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹和避免皮肤粗糙。海带:富含矿物质，如果经常食用可以调节血液。

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