保健养生：常吃四种食物帮你全面美容养颜

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枸杞发酵鸡蛋。& 美容mdash给你一个好印象

许多人喜欢吃发酵鸡蛋，但这里推荐的枸杞发酵鸡蛋是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋富含蛋白质、维生素B和维生素A、E等。当与发酵大米一起烹饪时，它也会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。一天一碗，让你保健的皮肤变得柔嫩闪亮。癲痫病患者不能吃什么菜?p>

枸杞是滋补肝肾的佳品。它也是美容和药膳中常用的原料之一。维生素A的含量特别丰富。当这些食物加在一起时，它们可以促进营养成分的吸收，女性食用后面部表情更加湿润和动人。煮枸杞发酵鸡蛋时，先将200克发酵美容大米煮沸，然后加入5克枸杞、适量冰糖和50克鹌鹑蛋液，依次搅拌均匀，最后用大火煮沸。

木瓜、红枣、莲子蜜。& mdash补血养颜

木瓜是一种著名的美白食品。它养生 的维生素A含量极其丰富。中医认为木瓜味甘滑，能促进消化、健胃、美容、滋养、催乳，对消化不良或便秘也有很好的治疗效果。在美容食疗中，木瓜可以和牛奶一起吃，或者用来做菜或煮粥。红枣是调节内分泌、补血养颜的传西安哪家治癫痫病比较好统食品。如果红枣和莲子一起吃，还会增加调经、补气和滋补身体的功效。

在干燥的秋冬季节，用木瓜、红枣和莲子制成一种温暖的蜂蜜，不仅能温暖身体和心脏，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备木瓜、红枣、莲子、蜂蜜和冰糖。首先，在红枣保健和莲子中加入适量冰糖，煮熟后备用。然后将木瓜切开去籽，将红枣、莲子和蜂蜜放入木瓜中，在食用前彻底蒸熟。

多吃点双豆。& mdash& mdash祛斑美白

土豆含有丰富的维生素B和大量养生高质量的纤维素，以及微量元素、蛋白质、脂肪、高质量的淀粉和其他营养元素。这些成分在抗衰老和预防疾病的过程中发挥重要作用，并能有效帮助女性身体排毒。它富含维生素C，能让女性美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维也能起到通便的作用。

多吃豌豆可以祛斑养颜。《本草纲目》上说豌豆有去除黑斑，让脸部闪亮的影响。现代研究发现，豌豆富含维生素A，可在体内转化为维生素A，维生素A具有滋润皮肤的功能，取自普通食品，无毒副作用。吃豌美容豆还具有消肿和拉伸皮肤的作用，并能收紧眼睛周围的皱纹。

花生芝麻酱。& mdash抗衰老

花生和黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食物，这主要是因为它们富含维生素E，还有防止褐色色素沉积在皮肤上和避免色斑和蝴蝶斑形成的作用。芝麻含有芝麻酚，一种强有力的抗衰老物质，是防止女性衰老的重要营养食品。芝麻中的B族维生素也非常丰富，能促进人体新陈代谢，也有利于雌激素和孕酮的合成，并能起到美胸的作用。

制作花生芝麻酱需保健要花生、黑芝麻和色拉油。首先，花生仁被油炸，黑芝麻被油炸到有香味。然后将它们放入搅拌机中，充分搅拌成粉末，并储存在密封的玻璃瓶中。当你想吃的时候，用干净的勺子把它放进碗里，加入开水冲一下。如果你养生喜欢甜味，请加一些蜂蜜。

自制的花生芝麻酱比在外面买的更自然、更健康，最适合做早餐或午后点心。

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