夏季饮食如何清淡又营养—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　宜清淡，不过食肥甘厚腻或辛辣之品；特别是煎炸、烧烤等烟熏火燎食品，其制作过程中很容易产生致癌物质。当然，又不能失之偏颇，过于清淡、不沾荤腥，要摄入肉、蛋、奶等优质蛋白质食物。清淡的实质是少用油和盐，即在需要补盐的情形下，也不能食用过多的盐。北京军海癫痫病医院

　　夏季炎热，人体消化功能较弱，应以清淡易消化的饮食为宜。清淡饮食能清热解暑、增进食欲，癫痫病有的治吗如新鲜蔬菜、水果，既可满足人体所需营养，又可中暑；而酸梅汤、绿豆

　　变啦隶属于浙江卫健技有限公司， 提供快速有效的减脂服务，给减脂需求者和减脂服务者提供可远程监测、交流、服务的平台，将减肥者真正带入字化减脂。夏季饮食宜清淡，不可过食肥甘厚腻或辛辣之品；特别是煎炸、烧烤等烟熏火燎食品，其制作过程中很容易产生致癌物质。当然，又不能失之偏颇，过于清淡、不沾荤腥，要适当小儿良性癫痫吃什么药 选择适合自己的药物摄入肉、蛋、奶等优质蛋白质食物。清淡的实质是少用油和盐，即使在夏季需要适当补盐的情形下，也不能食用过多的盐。

　　夏季过食肥腻辛辣食品极易损伤，引发疖疔之疾；甜食太多易肥胖、高脂血症，甚至糖尿病；饮食过咸，易使血压异常或升高，者可造成脑血管功能障碍；烟熏火

　　清淡不等同于素食，一味吃素会造成营养失衡，应荤素搭配，以保证营养平衡。如果等某种营养素缺乏严重，出现不良症状，再去补充就难得多了。因，平时不能偏食、挑食，不能忽视营养的平衡搭配，要注意杂食，以确保各种营养素的均衡摄入。

　　夏季常汗流浃背，随之丢失的盐及钾倍增，体就会出现酸多碱少；要维持正常的PH值就适当多进食一些碱性食物，如苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西瓜、杏子、海带睡眠颠痫发作原因

　　等，不仅有利于体内酸碱的平衡，更有助于祛湿、防暑，消除疲劳、提神醒脑。

　　夏天对人体最饮食水，喝水既解渴又解乏，还防暑降温呢？担此重任的就是日常中的茶叶，其富含钾元素。这是解乏的根本所在，而且当饮用与体温近的茶水时，水分子能排列整齐地快速进入肠壁，所以感觉很解渴；茶水的消暑降温作用也远超过冷饮制品。