春季中医养生保健知识养生健康网养生网100个养生小窍门

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　　春季养生保健的基本原则应该是以“藏热量”为主，因，宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。

　　春季养生保健锻炼是非常一部分，生命在于。动则养形，活则血流。有的活动，的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季正常人突然抽搐是什么原因之生气，当以主动运动，持之以恒为。

　　春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于时还要学会及时不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应恢复心理平静。

　　阴寒渐退，阳气开始升发，乍暖乍寒。根据“养阳”的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效，此时宜少吃性寒食品。

　　云，春应在肝。肝亢可伤脾，影响运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨癫痫病能结婚吗菜、竹笋、等，应不失时机地择食。

　　气温日渐升高，此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等。

　　阴虚证多见于热病后期与多种慢性病，常见有肺、胃阴虚与肝、肾阴虚等证。肺胃阴虚较为轻浅，如未及时治疗或治疗不当，可波及肝肾，尤其损及肾阴。肾阴又是元阴之本，对人体各脏腑组织器官有滋养，濡润作用。当肾阴虚损到一定程度，又会阴损及阳。补阴药膳多以甘凉滋液药物和滋补营养食物配伍。

　　做法:天冬洗净，去心皮，细捣，哈尔滨癫痫治疗医院绞取汁澄清，以纱布滤去粗渣。将汁入砂锅文火熬至成膏。每服1~2匙，空腹以温黄酒调服。

　　作用:百合味甘，微苦性中，有润肺止咳，清心安神作用，内含秋水仙碱，有增加肺灌流量，抗组织胺性哮喘，止咳作用。龙眼味甘性温，有养心，补脾，安神，补气作用。小米补中益气，健脾和胃，滋阴退热。

　　本膳适用于咳喘，痰血，虚烦，多梦易醒，醒后难以入眠，心慌，健忘，神疲体倦，饮食无味，消化不良以及贫血者佐餐。

　　材料:生百合60克，山药100克，天门冬60克，大枣50克，牛乳100克，蜂蜜200克，白茯苓60克，鲜藕5大挺。

　　作用:百合润肺止咳，含蛋白质儿童抗癫痫病口服药物、植物油及微量秋水仙碱和多种生物碱，有增加肺灌流量、抗组织胺性哮喘与止咳作用;天门冬滋阴清热，清肺润燥，含天冬酰胺、p-谷甾醇、皂甙等，有镇咳祛痰作用;山药健脾益气，补肺、固肾、益精，含有皂甙、胆碱、淀粉、黏液质、糖蛋白、氨基酸、维生素E，有抗衰老、降血糖、强壮作用;茯苓健脾化痰;藕、蜂蜜滋养肺肾，止咳平喘。诸药食相配，有滋肾润肺之功效。

　　做法:将百合、山药、天冬研烂，加蜂蜜再研磨极细，大枣煮熟去核做成枣泥，入茯苓粉，调入牛奶，令稀稠适中，灌入藕孔中令孔皆满，上屉蒸熟即成。

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