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霜降来临 专家教你养生防寒宝典养生健康网养生网100个养生小窍门

  满园的枫叶红透,满地的落叶金黄,今年深秋的最后节气——霜降,将于10月23日19时22分到来。北京军海癫痫病医院

  俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”的说法。民间有谚语:“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。

  么,霜降重点都在哪里呢?黑龙江省名中、哈尔滨市第一院针灸主任黄秋贤为广大网友了“4防5暖”保健法。

  霜降时节天气渐凉,秋燥明显,易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象。元代医忽思慧在《饮膳正要》中说:“秋气燥,宜食麻润其燥。”因此,霜降养生,应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果。

  秋天雨水多,老年人极易患上“老寒腿”等毛病,慢性支气太原哪家医院治疗癫痫好管炎也容易复发或加重,同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。这个时间节点后不再适合“”,应该多吃莲子、薏米、莲藕、山药等祛湿健脾的食物。

  天气渐冷,秋萧瑟,容易引人忧思,人意志消沉、抑郁。而霜降防秋郁首要不要随意,保持;其次要多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。

  早晚温差大,冷热失常,使措手不及,风往往会乘虚而入(中医称为“贼风),使人生病。因此,这个时节一定要注意保暖,特别是中老年人。

  脚是人体的第二心脏,人体许多经络的路线都起源于脚,尤其是脚腕部分。人体的五脏六腑、四肢百骸,在脚部都有对应的反射区,刺激或锻炼脚,就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。

  脖子是寒气入侵的位置。人一换季就会咳嗽,嗓子发炎,其实症结在脖子。这个部位受凉,向下容易引起肺部症状的感冒,向上会颈部血管收缩,不利于脑部供血。导致癫痫的药物有哪些p>

  很多年轻女孩子秋节仍然短裙露膝,其实这是对膝关节的一种伤害。由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感,因此受凉以后,会导致周围的血液循环变差,最终引发关节炎。

  建议:多,同时保持膝关节温度,别轻易露出膝关节,年轻人少穿破洞牛仔裤,或短裙配薄丝袜。

  肩膀是容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里,是只要露着肩膀,就会觉得很冷,如果不理会它的话,第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸,这其实就是肩膀受凉受寒引起的。

  上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛;下腹受凉对伤害大,容易诱发痛经。

  建议:露脐服装不要再穿了,无论室温度多高,晚上睡觉也要盖好被子,不要露出腹部。

  民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,最好的进补方法在于“食补”,那么霜降应该多吃食物呢?黄秋贤老师告诉广大网友,此时应以润燥滋阴为原则,进补要以“润燥、固表、益气”癫痫病可以治好吗为主。

  如蜂王浆,比较适合身体虚弱的老人,早晚各服一次,对促进睡眠和通便有一定好处。如果是 40 岁以上的女性,适当吃一点蜂王浆,还能使皮肤光洁细滑。如西洋参,它是滋阴、生津的,对于肿瘤病人、术后病人、白细胞低的患者,西洋参以帮助增强机体免疫力。其他的慢性病如糖尿病人也适当吃点西洋参。

  高丽参性质较为温热,适合手足发凉、怕冷、脸色发白的人,但有痰多、面红耳赤、急躁、口渴、口苦、大便干燥等症的人就不适合。此时节宜润燥滋阴的,此类品有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。

  是菱角上市的季节,人们都喜爱食用。中医认为,老菱角熟吃,可益气健脾,治疗脾虚泄泻。

  荸荠,又马蹄,有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等西安哪个医院治癫痫病好功效,对秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。

  柿子的最佳成熟时期是在霜降后,这个时节的柿子个大、皮薄、汁甜,可谓达到了“全盛状态”。俗话说“霜降摘柿子,立冬打软枣”“霜降不摘柿,硬柿变软柿”。“霜降”时节要吃红柿子,不以御寒保暖,同时还能补筋骨,是不错的霜降食品。

  都有霜降吃牛肉的习俗。在霜降这天,吃牛肉炒萝卜或是牛腩煲之类的补充能量,希望在冬天里身体暖和强健。除牛肉外,羊肉与兔肉也与霜降宜。

  鸭肉是餐桌上的上乘肴馔,也是人们进补的优良食品。尤其当年新鸭养到秋季,肉质壮嫩肥美,营养丰富。需要注意的是,鸭肉性寒凉,更适合体热上火者食用。

  红茶和熟普洱既可以御寒暖身,还可以养胃助消化、预防感冒等疾病。深秋转冬天气寒凉,喝红茶、熟普等深发酵的茶叶再合适不过了。红茶、熟普属于温热性质的,温补不伤胃,能帮助女性暖胃驱寒,建议每天用红枣、桂圆、枸杞等与红茶、熟普搭配饮用。(才萌/文)

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