图解秋季食谱怎么做好吃养生健康网—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　【适合秋天的食物】食谱 ，指我国农历7、8、9月，括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋带来秋季宜景色。时切勿因眼的美景忽视了。许多因素往往经意间影响着您的，且过多的耗损在时及时补充，所以秋季您亦应特别重视。秋季的是由热转寒，阳消阴长。所以保健“养陕西癫痫病医院哪里比较好收”的原则，其中保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为容，以清润甘酸为，寒凉调配为。 .营养原则 秋季的总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷治疗癫痫专业哪家最好的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体的正气。由于干燥、变化不同，饮食原则依据节气的变化应调节。补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面，以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等干燥对人所产生的直接伤害；另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生癫痫病能够治根吗。饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容。总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度。 .适宜食物 1.主食及豆类的：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。北京军海癫痫病医院

　　豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

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