睡前不良饮食 让你好梦破碎

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研究显示，钙元素不儿童良性癫痫病不吃药能自愈吗足的时候，人体神经兴奋性过高，容易导致情绪紧张、肌肉紧张、精神无法放松等情况。镁元素不足的时候，人体对压力的应对能力也会下降。维生素B6不足会引起神经递质合成的紊乱，与失眠和抑郁的状态有关。可以这么说，未必所有的失眠都能用补钙和补镁的方式来解决，但缺乏钙和镁的确可能导致人们睡眠出现问题，包括大脑过度兴奋而入睡困难，以及半夜去卫生间之后治癫痫病那个医院好?难以再次入睡等问题。

吃这些会导致失眠：

1.辛辣食物干扰睡眠

辣椒、大蒜及生等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。

2.部分食物导致腹部胀气

肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡如何治疗外伤性癫痫一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、、面包、柑橘类、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

3.含的饮料或食物

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升武汉治疗癫痫病正规的医院，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。