【女性例假期间吃什么好】_怎么吃_如何吃-

针对女士来讲，在例假期间，是十分需要留意自身的饮食搭配的，由于假如例假期间吃完不适合的食材，例如凉性食物、辛辣食物刺激性的食材，这种都是给女士的身心健康产生非常大的影响的，乃至会造成 女士的经期出現一些异常情况。有不适合的，也就会有适合的，那麼女士在例假期间吃什么食物呢？ 北京军海癫痫病医院

1、经前

根据饮食搭配来补充生理学需哈尔滨哪个医院的癫痫病好要的营养元素：B族维生素，及其维生素D、维他命C、维生素E。

（1）含有B族维生素的食材：燕麦粉、生猪肉、黄豆、花生仁、香肠、黑豆、蛋白质食物、海菜、海带丝、奶、谷物、香蕉苹果、核桃仁这些。

（2）含有维生素D的食材：蛋白质食物、奶与乳制品、生鸡蛋、红萝卜、西蓝花、西兰花、窝笋、橘子、杏、地瓜等。

（3）含有维他命C的食材：苋菜、柿椒、莴笋、花椰菜、番茄、西兰花、包心菜、马铃薯、四季豆、沃柑、橙、红心柚、红提、草莓苗等。 蚌埠癫痫治疗医院好不好p>

（4）含有维生素E的食材：麦胚油、食用油、食用油、香油、核桃仁、葵瓜子、弥猴桃、大豆、西兰花、油菜子、苞米、干果等。

2、经期中

可适度补充一些清补暖身的食材或缓经止疼的食材。

（1）溫暖人体的食材：虚寒体质的女士可以多吃狗忻州癫痫病治疗医院肉、牛肉、板栗、荔技、老红糖、姜片等行气活血类的食材。

（2）缓解经痛的食材：经痛的女士可以多吃菠菜、莴笋、香莱、淮山药、红萝卜、红提、海带丝、木耳等活血化淤、缓解痛经的食材。

（3）别的：假如、生理期伴随胃口差、腰痛等病症，饮食搭配宜采用营养丰富、健脾养胃、易于消化的食材，如红枣、山药、鲜面条、薏苡仁粥等。

武汉哪所医院看癫痫病好3、月经后

月经过后，尤其是月经过多者，能够在经期干净后1-5天内，适度补充蛋白、铁制和矿物。

（1）含有蛋白和矿物的食材：关键包含豆类食品（包含大豆、黑豆等）、奶制品（包含牛乳、牛奶等）、海鲜产品、动物内脏、肉类食品（包含生猪肉、牛羊肉、牛肉等）、稻米等。

（2）含铜高的食材：鱼、猪瘦肉、小动物肝、小动物血、黄豆、西兰花等含铜丰富多彩，并且生物活性很大，非常容易被身体消化吸收运用。