惊呆 吃这些零食也能养好你的肝_适合女性吃的养生零食

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肝脏是我们人体器官非常重要的器官了，医生把它比喻成“人体的加油箱”，可以想象它对我们的重要性了。因而，保护我们的肝脏对我们的健康有着很重要的意义了。然而，对于很繁忙的上班族来说，平时没有时间做养肝的饭菜了，其实，可以选择其他食物来食疗养肝更为方便哦。我们来看一下吧!

五大养肝的好食物

木瓜

肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量吃些木瓜，木瓜之所以对肝脏有益，是由于木瓜含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效地增加肝细胞的抵抗力，增强肝脏的抗病能力。

柠檬

柠檬是一种属于天然的草本植物，适量食用具有很好养肝健脾、防毒解毒等功效，并且食用后还能够起到很好地保护肝细胞免受破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和维生素E，这两类维生素都具有很强的抗氧化作用，因而使得猕猴桃不仅能够预防动脉硬化、糖尿病、肝功能障碍等疾病，对慢性疲劳也有一定的改善功效。

草莓

草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。不过值得注意的是，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的朋友，最好不要食用了。

乌梅

其实酸味具有补肝护肝的功效，在所有酸味食物中乌梅的养肝补肝功效较好。

通过上面为大家带来的有关“五大养肝的好食物”的内容介绍，想必大家在认真看完上面的内容后也一定对于如何养肝有了更多的认识和了解了吧!食疗养肝是最为简答而有效的方法了，对于繁忙的都市人来说很便捷的了哟。

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适合孩子吃的零食有哪些？孩子都是爱吃零食的，为了满足孩子的要求又被影响孩子的健康成长，需要选择适合孩子吃的健康零食。那么，适合孩子吃的零食有哪些呢？下面就随天天小编一起去看看适合孩子吃的零食吧。

1、水果

水果适合孩子吃，这应该是没有异议的。水果不仅口感好，还含有丰富的营养元素，各种维生素、矿物质等的含量都不低，并且水果的种类有很多，孩子可以根据自己的喜好进行选择。当然，吃水果的时间也是需要注意的，最好不要在饭前吃，影响孩子的正常进餐。

2、牛奶和酸奶

牛奶和酸奶也是适合孩子吃的零食，很多家长都希望孩子能多吃点。因为牛奶和酸奶中含钙量高，对孩子骨骼的发育很有益处。另外，其中含有的乳糖还能促进大脑的发育，使孩子更聪明。

3、营养麦片

麦片中含有大量的蛋白质和纤维素，能为孩子的成长提供相当的营养支持，同时，食用起来也方便，可以作为早餐经常食用。不过，食用麦片之后，不要同时补钙，因为容易形成不易被吸收的草酸钙。

4、各类坚果

坚果是很健康的零食，很适合给孩子当零食吃。坚果的种类有很多，每种坚果的功效也各不相同，比如核桃可以健脑、腰果能活血、杏仁能补锌、瓜子可以补充脂肪酸等。

导读：说起来零食估计是很多女生的最爱，有些女生不吃饭也要吃零食，但是这样的做法是十分不合理的，其实零食也有健康和不健康之分，吃

说起来零食估计是很多女生的最爱，有些女生不吃饭也要吃零食，但是这样的做法是十分不合理的，其实零食也有健康和不健康之分，吃健康的零食对身体是有益的，现在看看零食怎样吃才健康？

上等零食 适当吃坚果、全谷物能量棒、奶酪和水果干等

①核桃、板栗和花生等零食含有丰富的B族维生素和不饱和脂肪酸，适当摄入可以调节血脂;

②全谷物能量棒可以在加班或运动后吃一些，有助补充能量或者恢复体能;

③大枣、葡萄干、桂圆干等天然果干营养素密度较高，可以常吃。

提醒：坚果或是果干吃的时候最好不超过一小把，不然就可能摄入太多的脂肪和能量。

中等零食 回避吃高盐、高糖和高油的零食

三高的零食不仅口感好，很多外表也很美丽，让人欲罢不能，但这类零食一周吃不要超过三次，能不吃就不吃。

①体重超重、血脂较高的人群要限制食用巧克力，最好不吃或者只吃一小块作为加餐;

②薯片类膨化食品更是要少吃，多余的油脂和盐都会加重身体负担;

③海苔属于高盐分零食，一天吃4~5片就够了，吃多了会导致盐分摄入超量。

下午的时间坚决不要吃零食，因为下午的时候吃零食身体会消耗不了其中的能量，吃了可能会引起发胖的问题，同时要注意一些没有质量保证的、小厂生产的零食千万不要随便吃，一不小心就会出现食物中毒问题的，肚子饿加餐要以健康零食为主。

花生，瓜子，饮料等都是我们常备的零食，没事的时候吃些零食也是一种享受，零食的营养虽然不能与正餐媲美，但是小零食也有着很好的养生功效，下面我们就带大家跟小编了解一下常见小零食蕴含的颠痫平常应该注意什么大营养。

1、减压的良药-

办公室一族寻求各种方式来宣泄自己的压力，殊不知，不起眼的零食也能成为人们减压的良药.

朱小姐，某IT公司职员，每当工作期间心情烦闷，为某个问题绞尽脑汁的时候，除了从座位上站起来走走、冲一杯咖啡外，还会准备一些零食来吃。朱小姐说，每次在这种情况下享受到一款美味的零食会大大缓解她的情绪与压力，例如最近办公室里非常流行的黄飞红麻辣花生，味道诱人暂且不说，其恰到火候的麻辣口感让人酣畅淋漓，似乎工作的压力、郁闷的情绪伴随着味蕾的刺激而得到释放。

大部分男性认为零食是女性的爱好，男人减压更多的是通过抽烟。可是在采访中一些女性表示，虽然关注零食的大部分是女性，然而给男同事零食时一般不会遭到男同事的拒绝，不过也只是浅尝辄止。这一点提醒办公室里的男性朋友们，不妨准备一些可口、健康的零食，在思绪混乱想抽烟的时候吃一些零食，以降低抽烟的频率。

2、联络感情的桥梁

公司下午茶时间是上司与下属、同事与同事之间交流的黄金时间，除了常规的咖啡、奶茶之外，分享各自喜爱的零食也成为增进同事之间感情的巧妙方法。

从事电脑编程的金小姐说，每天下午3点至3点半是公司里最轻松、最热闹的时间，公司每天会提供蛋糕或者水果供职员享用，而大家也会拿出自己准备的零食一块分享，就很自然地聊起各自的喜好，尤其是对于新进员工或者平时不熟悉的同事，可以大大缩短彼此陌生的距离。而且大家也都认为这是公司的一项人性化的管理，既可以让员工有短暂的放松时间，也可以团结员工关系。金小姐笑着说，她的好朋友常常羡慕她的公司有如此光明正大的零食时间,因为有的公司是禁止员工在办公室吃零食的。

各种健康零食营养

1、甜杏仁美白去皱、润肤养颜、防癌、补钙、抗衰老，润肺平喘

杏的营养价值很高，而杏仁的营养价值更丰富。杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%,每百克杏仁中含钙111毫克，磷385毫克，铁70毫克，还含有一定量的胡萝卜素，抗坏血酸及苦杏仁甙等。

2、花生能防皮肤病

花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3、葵瓜子可以养颜

葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

4、奶酪固齿

奶酪是钙的富矿,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

5、无花果促进血液循环

无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

6、南瓜子和开心果容光焕发

富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

7、奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润。

8、乳饮料美白养颜

乳饮料含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

9、巧克力使人心情愉悦及美容

巧克力能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质，使人心情愉悦，缓解压力。

10、芝麻糊有乌发、润发、养血之功

对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

11、核桃补脑

核桃可补脑，养肾固精。另外，核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

12、大枣补血补气，缓解疲劳

枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作活维生素C丸.膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。常食用大枣可补血补气，还可缓解春节期间的疲劳。

13、葡萄干益气补血悦颜

葡萄含有多种对人体有益的物质，但食用葡萄干时要注意卫生。

14、薄荷糖能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽

15、柑桔、橙子、苹果等水果可以美白养颜

水果富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身美容作用。

【导读】果汁里没有水果、牛奶饼干里没有牛奶。不少产品有一个很营养的名字，里面的配料却并不相符。5月29日，记者在超市发现，以下几类食品名不副实的情况尤为严重。大家选购时一定要看清配料表，以免被误导。选购这些零食名不副实所以大家要留心，下面就来读读选购这些零食名不副实。

选购这些零食名不副实

肉肠。鱼肉肠、鸡肉肠、牛肉肠超市里各种各样的肉肠种类非常丰富，但名不副实的情羊角风专业医院况也十分严重。记者看到，某品牌鱼肉火腿肠，里面除了鱼肉外，还有鸡肉、猪肉、鸡蛋白粉、大豆蛋白等；海鲜风味肠则根本没有海鲜，只有香精调出来的海鲜味而已。不少牛肉肠的配料表里还有猪肉、鸡肉等。上海华东医院主任营养师陈霞飞说，除了肉类名不副实外，不少肉肠肉类含量有限，常用淀粉充数，大家购买时可以挑选配料表中蛋白质含量较高的产品，一般其肉类含量也较高。

水果饮料。夏天一到，喝饮料的人越来越多了。很多饮料瓶上蜂蜜柚子、雪梨枇杷等水果字眼占据了小半个瓶身。记者查看配料表发现，这些水果饮料多以水、白砂糖、浓缩果汁、香精、添加剂等为主。按国家有关规定，果汁饮料中果汁的成分必须占10%以上，如果标注的是纯果汁，其含量必须是100%.但这些水果饮料里的果汁成分却达不到。如果观察仔细，便能在瓶身上发现水果饮品的字样。陈霞飞提醒，大家外出就餐时更要慎点果汁，不少果汁是由食糖、各类香精、色素等调配而成，营养价值不高。

麦片。燕麦成为不少人早餐的必备品，大家都知道燕麦膳食纤维含量高，对血脂、血糖等有好处。但记者在超市发现，某品牌麦片产品配料表中，含量最多的是谷物，里面包括30%全小麦粉，小麦粉，大米粉，玉米粉，燕麦片的含量仅占谷物含量的5%.其他配料还有植脂末、食用香精等。陈霞飞告诉记者，这种将其他谷物充当燕麦的现象并不少见。有些牛奶麦片中，牛奶或奶粉等的含量并不高，牛奶的口味是由植脂末（氢化植物油）等加工出来的。大家可以购买纯燕麦片、奶粉或牛奶，回家后自行调配。

牛奶饼干。陈霞飞告诉记者，不少牛奶饼干里并没有牛奶或奶粉，充其量只能称为牛奶味饼干，却打着营养的旗号售卖。其配料主要是小麦粉、白糖、油脂、奶油香精等，吃上去口感不错，但营养价值不高。大家购买时一定要注意观察里面是否含有奶粉等。

凤梨酥等糕点。传统正宗的凤梨酥，菠萝是必不可少的原料。但记者发现在多款名为凤梨酥的产品配料表中，没有找到凤梨、菠萝等字样，而是在小麦粉、植物油、白砂糖、鲜鸡蛋、奶油等的基础上，添加胡萝卜素或其他原料，制成凤梨酥形状。

大家选购产品时仔细查看配料表便能发现其中的猫腻。大连市中心医院营养科主任王兴国告诉记者。陈霞飞则建议，一定别在路边购买这些产品，选购时除了配料表，还要查看营养标签、日期等。

在所有零食中，最值得推荐的零食是坚果：核桃、榛子、杏仁、松子、开心果、花生甚至瓜子都可以。从现代营养学讲，它们含有有价值的脂肪酸、维生素；从中医角度讲，这些坚果都是植物的种子，既然是种子，即便很小，也蕴藏着未来一株生命的能量，在中医，经常用种子入药，而且用在肾虚之时，也是这个道理，下面一起来跟小编看看吧！

坚果中的脂肪酸，主要是单不饱和脂肪酸，不仅可以降低血液总胆固醇，还可以降低低密度脂蛋白胆固醇，而后者是俗称中的坏胆固醇,是造成动脉粥样硬化的首要致病因子。与此同时，油酸还可以提升高密度脂蛋白胆固醇，而它是好胆固醇,这样双管齐下，更有助于防止动脉粥样硬化的发生和发展。

除了栗子、莲子等淀粉含量高的品种外，只要是油脂较多的坚果，都富含维生素E,这也是它的价值所在。维生素E除了有抗衰老、保护皮肤、抗动脉硬化的效果之外，还可以保护坚果中所含的不饱和脂肪酸不受氧化，而坚果的氧化就是我们俗称的变质，北方话叫哈喇.

坚果的另一个价值是它含有丰富的纤维素。仍旧以开心果为例，吃20-30克，如果不算壳的重量，大约是30-50粒的开心果，含有2-3克膳食纤维，人体一天所需的膳食纤维是10-30克，一个苹果含有的是5克左右，如果单独从零食上算，已经完成了近一半。

一般来说，一个人能吃的量，就是你自己一个拳头能攥住的量。坚果作为零食，最好上午吃，一个是能尽早提供一天的营养，而且接下来还有足够的时间消耗掉热量，如果当作晚上看电视时的零食，一来不解馋，很难不吃多，二来可能因为时间晚，没处消耗就储存起来变成脂肪了。

怀孕了，作为孕妈的你在各方面都要注意一些，尤其是在饮食方面。怀孕后，应该少吃多餐，但一些孕妈选择继续工作，那么这时，零食就必不可少！什么东西该吃，什么东西不该吃，孕妈一定要做到心里有数。

1、饼干

饼 干是很好的充饥食品，不过，孕妇在选择饼干的时候，要注意看成分表，尽量选择适合自己的。怀孕后更要控制糖分和脂肪的摄取，避免妊娠糖尿病、高血压的出 现。不建议选择夹心饼干或者过咸的饼干，口感虽好，可是并不适合孕妇。同样不建议选择威化饼，因为它的奶油脂肪含量比较其他零食高，并不利于孕妇的身体健康。苏打饼、全麦饼等低脂低糖低热量的饼干都是不错的选择。

2、坚果

坚果中含有非常丰富的微量元素和膳食纤维，并且其中的蛋白质、脂肪、碳水化合物都有利于孕妇以及胎儿的健康，尤其是坚果中的亚油酸，可以促进胎儿大脑发育。不管是葵花籽、核桃、花生、杏仁等常见的坚果，还是碧根果、夏威夷果、巴坦木等新品种坚果，都具有健脑和抗衰老的作用，非常适合孕妇当零食食用。

3、奶类

怀孕之后，咖啡、碳酸饮料等已经不再适合饮用，那么，就开始补充奶类吧！无论是纯奶还是酸奶，对于孕妇都非常的好。酸奶富含氨基酸、维生素等营养物 质，并且，其中的益生菌可以有效缓解孕妇的便秘，促进肠道蠕重庆那家医院看癫痫好动、帮助消化。而纯奶中的钙含量很高，早晚一杯纯牛奶，不仅可以补充营养，还可以提高孕妇的睡 眠质量。

4、水果

新鲜的水果中含有大量的维生素和膳食纤维，不仅可以让孕妇的皮肤状况变好，还可以让胎儿更加漂亮。而且，新鲜的水果还可以榨汁，既可以充当饮料，还能顺便补充身体所需营养，一举多得。

上述四种食物虽然好，但是，孕妇要记得适量哦！零食不能当饭吃，不能多多益善，牛奶喝多了也容易上火，水果吃多了容易拉肚子。吃零食要学会适可而止，不可因为口舌之欲而一味的贪多，零食就是零碎时间食用，祝准妈妈开心！

对于整天忙碌的白领来说，他们总是会在办公室准备一些小零食解馋，像是什么饼干，巧克力这些都比较常见，可是你知道有些零食不仅能解馋，而且对于一些疾病的调理也可以起到作用，白领整天都呆在办公室，气温高，室内干燥，因此你急需一些可以帮助你降火润燥的零食，下面中医介绍几种就有补血润燥的小零食，不仅解馋而且还有养生功效。

润燥龟苓膏

经常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤疮的人适合吃，正宗的龟苓膏以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再加上生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成。这道小零食可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便，适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群。

生津止渴甘草杏

饮食不规律、经常口干的人适合吃甘草杏组合有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律造成的食火也很有效。

润喉川贝枇杷糖

川贝可以润肺化痰、枇杷叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用，当你在街边、建筑工地、有人吸烟的空气污浊环境中，可以吃一颗川贝枇杷糖保护肺脏，经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃。

去火凉茶

虽然凉茶的配方有很多种，但通常都以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成，例如夏枯草、菊花、金银花等，可以解暑、去火、缓解疲劳。手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝。

补血阿胶枣

阿胶被誉为补血上品，但味道稍差，大枣具有气血双补的性质，而且果肉甘甜，能改善阿胶的口感，这两种食物搭配，可以起到补气养血的作用。

健脾茯苓饼

对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多的废物、以及肥胖来说，茯苓可是个多面手，既可以健壮脾胃控制废物生成，又可以化解已经生产出来的废物。另外，因为茯苓有利水作用，还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。

养元气固元膏

固元膏的成分是：补血的阿胶、红枣，润燥的冰糖，再加上补肾的黑芝麻、核桃，使这道零食大大增加了补益的作用和范围，可以精、血、脾、肾同补，对提升元气大有益处。

消化九制陈皮

食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。每次食用量不要超过两汤匙九制陈皮含有苦味物质，吃多了容易使味觉麻痹，再吃饭时反而会食欲下降。

吸烟有害健康这是人人都知道的，抽烟相当于在慢性自杀。吸烟是最容易患上肺癌的，抽烟的人患脑血管疾病、冠心病、高血压病等疾病的几率也比平常人高。所以不管是男性还是女性都不应该抽烟，如果有烟瘾的要及时戒掉。那么戒烟可以吃些什么零食呢?

戒烟吃什么零食好

在戒烟的时候为了克制戒烟综合症，通常会吃一些零食来替代戒烟的习惯。

哪些小零食对戒烟比较有用呢?比如：茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等。这些都是含有色氨酸的零食，可以用来取到想抽烟的习惯。

当烟瘾发作的时候，要马上做深呼吸，或者随身备一瓶口香糖，有烟瘾的时候就吃一颗口香糖。口香糖清凉的味道会控制你对香烟的欲望。

戒烟吃什么水果

如果在戒烟的时候担心吃过多零食会发胖，那么吃水果就是最好的办法。

苹果

苹果含有有助抵抗炎症的化合物，而且苹果的利尿效果能帮助肾脏排除泌体内毒素。

核桃

核桃不仅补肾还补脑，是最适合戒烟的男士食用的。

樱桃

樱桃是天然葯食，能有去除毐素的功效。

枸杞

枸杞有护肝补肾的作用，同时还有降低血糖、抗脂肪肝的功效。

猕猴桃

猕猴桃有解热、健胃的效果。而且猕猴桃还有抑制癌细胞的作用。所以说猕猴桃对戒烟的人士是十分适合的。

葡萄

葡萄里面含有的营养成分有肺部细胞排毒、祛痰的功效，对于长期吸烟的人士来说可以缓解他们因为抽烟引起的发炎和去除肺部毒素的症状。

怎样用食物帮助戒烟

食物是我们戒掉烟瘾时候的好帮手，但是每种食物都有不同的成分，所以需要结合自身来挑选适合自己吃的食品，这样才能在戒烟的同时保证自己的身体健康。

在饮食上尽量少吃肉食，多吃素食。煎炸食抽筋是什么原因？品、重口食物还有辛辣食物都会让人有想抽烟的想法。所以要尽量避免。

在饮食上尽量选择碱性食物，减少饮食酸性食物。因为碱性食物能够缓解尼古丁的排泄，从而来减少吸烟的次数。

戒烟后吃什么可以清肺

1、吃菠萝。菠萝含有菠萝蛋白酶活性成分，这种成分可以帮助清洁肺部，促进呼吸和氧气吸收。

2、吃大蒜。大蒜含有蒜素的其活性成分能溶解香烟积聚在肺中的毒素，杀死细菌，并帮助恢复正常呼吸。

3、建议一天一苹果。经常吃苹果有利于促进肺功能，特别是对肺部细胞解毒有不错的功效。苹果包含大量抗坏血酸和镁，也是身体健康需要的营养素。

4、每天多喝绿茶。喝茶对每个人的健康都有帮助，还能帮助清除体内有毒的粘液。同时茶叶有抗辐射功效，每天对电脑的男性女性也应该多喝。

5、养成饭后散步的习惯。很多人都喜欢饭后抽烟，为了督促自己戒烟，饭后建议去散步一到半小时。

6、建议可以多补充一些富含铁的食物，例如肝脏，肉，海带，豆类等等这些。

7、把家里的香烟、打火机和烟灰缸都丢掉，而且在戒烟期间尽量不要和经常抽烟的同事朋友相处太紧密，也要减少出入抽烟场所。

戒烟期间食谱推荐

雪耳莲子百合排骨汤

材料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。

做法：把所有材料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。

桑百皮百合排骨汤

材料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。

做法：清洗干净所有的材料，煲内加入适量清水，把材料一并放进煲内，煲一个半小时。

润肺银耳羹

材料：银耳5克，冰糖50克。

做法：银耳温水浸泡25分钟，等银耳发透后摘去蒂头并洗干净。将银耳撕成片状，放入锅内，加适量水，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。

鸭肉粥

材料：鸭肉150克，糯米250克，料酒、盐少许。

做法：先将鸭肉切丁。糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。

戒烟最难熬的时间

最难熬时间就是戒烟的前几天。

刚开始戒烟会很不习惯。闲下来的时候就会想抽一支。戒烟的第一天不要和还在吸烟的同事聚一起，不然会被带着一起抽。

第一天的饮食要尽量清淡，多吃水果。避免喝咖啡和酒。

很多人习惯饭后一支烟，所以为了改掉习惯，要养成饭后散步的习惯。

养成早上一杯水的习惯，今天会比第一天难受，因为已经一天没抽烟了。自制力开始下降，如果忍不住要抽烟的时候就马上去洗手间冷水洗脸，使头脑清醒一些。

在饮食上同样还是要清淡，不吃油炸、油腻的东西。

第三到四天，已经戒烟两天了，这时你会有头痛、焦虑甚至便秘等等不舒服的状况出现。不用担心，这状况是戒烟后综合症，称为“戒断反应”。

很多人到这个时候就会想放弃，但是到这里千万要坚持住。打消自己放弃的念头，吃零食水果喝茶等等消磨时间的食物来打发烟瘾。

戒烟的道路任重而道远，这必定是个漫长困难的过程。只有经历了这个痛苦的戒烟过程才能彻底摆脱掉对香烟的欲望。戒烟或许不能一下子就戒掉，还需要多点耐心和坚持，同时让身边的朋友家人协助你，这样会使你更有信心去戒烟。

桂圆，又叫龙眼，含有非常丰富的营养，女性朋友常吃桂圆会起到补血安神、养心血、健脑的功效，下面就让小编为大家盘点一下吃桂圆的好处与禁忌，让女性朋友根据自己的身体需要，对是否需要长期食用桂圆做出正确的判断。

女性吃桂圆的好处

桂圆可以增进脑力、提高智力，适合学习中的学生食用。常吃桂圆的女人脸色红润、身材丰满，桂圆是很多丰胸补方中不可或缺的一部分。桂圆更是有药用价值，对子宫癌细胞的抑制率达到了90%。中医常把桂圆作为补血安神的良药，因为桂圆中含有丰富的铁元素和钾元素，能够改善心血管中的血液循环，舒缓压力和紧张，长期失眠的患者多吃桂圆可以更快的入睡。桂圆可以延缓衰老，爱美的女生可以在日常的生活中摄入一些。

女性吃桂圆的禁忌

月经量比较多的女性尽量少吃桂圆，因为桂圆性热、养血、活血，多吃桂圆的女性可能会造成大出血，桂圆中含糖量高，有糖尿病的患者最好不要食用桂圆。桂圆吃多了容易上火，脾气温和的女性在多吃桂圆后会脾气暴躁。具有妇科炎症的患者也要少吃桂圆，以免病情严重。

世间的事情没有绝对的好坏，食物也是一样的，没有一个食用是吃完之后百分百是有好处的，因人而异，每个人适合的东西都一定是不会完全相同的，就像桂圆，有些人吃了会让气色红润，而对于像患有糖尿病这样的患者，多吃桂圆对他们就是没有好处的，所有我们要多了解每个食物的作用，而且掌握用量，不能吃多也不能吃少，吃的适宜才会让自己身体更加的健康，建议体质特殊的人群吃的时候一定要遵循医师的建议。