坐月子怎样恢复身材抓住四大关键产后瘦身变轻

只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，不信吗?以下是月子里的四个瘦身减重关键，与大家分享。北京军海癫痫病医院

爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。

一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。

亲自哺乳

妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416西安中际脑病医院好吗 去过才知道焦耳(15000～24000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉!

因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

以上所列的四大关键，可以帮助新妈妈在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，能以全新姿态回归职场!当然，怀孕时体重增加不要过多，产后瘦身才更容易。

少吃盐或调味品

一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。

换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。

这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的癫痫病权威治疗医院，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。

实施阶段性食补

产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪!

除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。

育儿网（https://www.mmyuer.com/)编辑

哪里可以治癫痫病>

女性在生产完之后，都需要一段时间的安心休养，而且家人要每天给予细心的照顾，合理的搭配饮食，这样才可以让女性身体元气快速的恢复，帮助各个器官达到原来健康状态，那么坐月子能不能吃草果？

1、草果的外形看起来和橄榄有着相似之处，同时也具有了一定的香气，能够去除食物里面的各种腥味，尤其是在煲汤的时候，很多人都喜欢使用这种调味品，在坐月子的时候，女性如果已经是生产完10天以后，是可以吃草果的，但是要注意采取煲汤的方法，每次数量也不能太多。

2、草果属性比较温和，具有祛湿气功能，如果在坐月子期间已经出现了消化不好，这时候就可以适量的吃草果，来帮助肠胃蠕动，在煮牛羊肉的时候，如果少量的放点草果，能够使肉质更加可口，同时又去除了里面难闻的羊膻味。

3、这时最好是选择用草果加入豆蔻和乌鸡，煲成汤，要提前的把食材清洗干净，然后把适量草果和豆蔻放倒鸡的肚子里面包裹好，再加入清水煮开，等到乌鸡快要成熟的时候，再加入少量的盐和味精，这样一道营养丰富的鸡汤，就可以让产妇吃了，在这时还要注意避免让女性吃寒凉东西，更不能吉林哪家医院治疗儿童癫痫效果好喝酒抽烟。

不同地区有着不同的饮食文化。四川和湖南这两个地区的人特别能吃辣，平时吃饭的时候都会放很多辣椒。现在把宝宝生下来了，正在坐月子，想了解一下坐月子能不能吃辣子呢？

刚刚才分娩完，此时正是身体最虚弱的时段，妈妈得要好好的休养自己的身体。坐月子期间不能吃辣子的。除了不能吃辣子之外，也不可以吃花椒、胡椒粉等等。这些食材都是有刺激性的作用，吃了辣子之后容易导致子宫充血，非常容易得痔疮。

特别是要给宝宝喂母乳的妈妈，如果吃了辣子的话，就会导致母乳里面有一定的刺激性作用，宝宝喝了母乳之后很容易会出现上火的问题。毕竟刚生完宝宝，此时也是气血双亏的时候，妈妈尽量多食用温补的食物才能补气血。此外还要保持充足的睡眠，这样才能加快身体的恢复速度。

坐月子有很多饮食禁忌的，妈妈一定要记住了，不可以吃辣子，也不可以吃凉饭。吃凉饭的话，很容易会影响到脾胃，从而影响自己的消化功能，造成腹泻的情况。最好要吃热饭，而且要吃新鲜的饭菜。