记忆力减退怎么办五种食物助你增强记忆力

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5种食物增强记忆力

1.紫菜

紫菜富含蛋白质。维生素A和C，丰富的胆碱而且脂肪含量低，是增强记忆力的最佳食物。紫菜含有的蛋白质比鲜蘑菇多9倍，维生素A约为牛奶的67倍，维生素C为卷心菜的70倍。紫菜的1/5是食物纤维，可以保持肠道健康，预防大肠癌；紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会导致肥胖；紫菜中的丰富胆碱，对记忆衰退有改善作用。

2.蓝莓

记忆力衰退主要是因为神经细胞衰老，游离基也在不断癫痫病药过量会造成什么影响增多，会损害身体各部分的细胞，产生疾病，还可能导致早衰。而蓝莓可以把这些“定时炸弹”排出体外。蓝莓能改善你的记忆力。这些能抵抗疾病的抗氧化成分还可以有效地帮助脑细胞和神经系统之间建立更强劲的联系，保证你思维敏捷清晰并获得最佳记忆力。

3.黄豆

黄豆因含有丰富的营养，故有“豆中之王”、“营养之花”的美称。大豆含有丰富的蛋白质，而且这些蛋白质在质量和数量上均可与肉、蛋、奶等动物性食品媲美，所以又有“植物肉”、“绿色乳牛”之誉。且大豆中含有蛋黄素，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

4.菠菜

菠菜丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。另外菠菜中还含有大量的维生素E和硒癫痫病大发作之后怎么处理好呢元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，健脑益智。、

5.玉米

玉米中富含多种营养，所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A，它具有防癌作用；植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出；天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

很多女孩子抱怨饭菜不好，所以吃的很少。造成营养不良，身体素质不好。其实自己可以学习做菜的，下面就给大家介绍花朵窝窝头的做法

1.准备所需食材

2.将玉米粉、糖粉、糯米粉放在一起搅拌均匀，慢慢往里加水，揉成不粘手面团（不喜欢糯的可以少加糯米粉哈）

3部分性发作癫痫症状.放一边静置15分钟

4.准备好模具

5.用刷子在模具内刷上一层油（一定要刷哦，不然熟后不方便取出）

6.取约25g左右面团揉圆，放于模具中间

7.用大拇向周边轻轻推挤上去，成小碗状

8.压好的样子

9.用小刀把边上多余部分切掉

10.做好后入蒸锅大火蒸上10分钟

11.稍稍放凉些再轻轻将花朵从模具里取出

12.将炒好的鸡丁用勺子舀于花朵碗内，装盘（炒鸡丁做法菜谱里有哈）

大家看了小编的介绍，是不是对这花朵窝窝头非常感兴趣，那就不要在等待了，赶快亲手去尝试尝试。

喜欢吃的人我们都叫他“吃货”当然吃货对美食可是忠贞不渝的，很多治疗癫痫病大概需要多少钱吃货在享受吃的同时，当然对食物的制作也非常的感兴趣。今天就满足吃货们的要求，为大家介绍生滚鱿鱼粥的制作方法。

1.鱿鱼洗净，在鱿鱼板上打上十字刀。

2.121葱姜切末。

3.212将改好刀的鱿鱼切块。

4.大米淘洗干净用清水浸泡20分钟。

5.将泡好的大米放入锅中加适量清水煮开。

6.盖盖转小火煮45分钟。

7.加入鱿鱼。

8.拌匀转中火煮1分钟。

9.再加入葱姜末和盐。

10.拌匀关火焖5分钟即可。

身体的健康，营养的吸收应该从嘴巴开始，那还等什么赶快按照小编今天的介绍生滚鱿鱼粥去尝试做出美味的菜肴吧！