出汗是最天然的保养品 这6招教你出一身健康汗生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　高温总是轻易就让人大汗淋漓，一股股汗臭味也不免尴尬，因人们想出了各种招避免出汗：长时间待在空调房里，过量、频繁用止汗露，出汗后立即冲凉……北京军海癫痫病医院

　　其实，汗腺是人体自带的“空调”。人夏天被感冒、皮肤病、失眠等困扰，却没想到，正是出汗少让这些毛病找上门来。小编综合国外多项研究并采访专，教你出对一身防病汗。

　　如今，很多人一到夏天就“”出汗。专家表示，不爱和常开空调是阻碍现代人“健康出汗”的两大主因。

　　世界卫生组织曾有调查显示，缺乏活动是引起一些慢性和死亡的重要原因。全世界江西的癫痫病医院的局部缺血性心脏病、肥胖症和某些癌症患者中，有15%-20%是由缺乏运动引起的。运动不足者的心血管发病率是正常2.5倍，而目世界上有60%的成年人运动不足。不运动，自然与“出汗”失之交臂。

　　专家指出，冬冷夏热是自然，最就是顺应四时，每天待在空调房里，恰恰是放弃了出汗这种人体天然的保养。

　　谈及不出汗的危害，专家用了形象的比喻：“现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。都知道这样的菜味不好，这样的方式，又怎么塑造健康的身体呢?”

　　人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式括两种，显性出汗与非显性出汗。

　　在30摄氏度，看不到汗珠，体表一直有汗液在挥发，这就是非显性出汗。人知不觉间，平均一天也要挥发掉600毫升的汗液。一般气江西看癫痫病比较好的医院温超过30摄氏度，人就开始冒汗了，这就是显性出汗。

　　因此，出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。如果时常待在空调房中，就会不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

　　其次，出汗还有一个重要作用，就是润肤美容。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，而使皮肤显得光滑润泽。如果破坏了皮肤的这种天然屏障功能，就会导致皮肤干燥甚至诱发皮肤病

　　再次，出汗促进消化睡眠。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;而神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

　　最后，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。排汗的同时也会排出一些代谢废弃物。经常让出出汗，以从一青少年癫痫病怎么引起的定程度上缓解肾脏的代谢负担。

　　长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多主动出汗呢?专家们建议，不妨在生活中试试以下几招：

　　运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

　　生姜在是个好东西，既散湿暖，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

　　长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。 郑州哪些治癫痫病医院

　　回家后泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

　　可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

　　是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9-10点和下午4-5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

　　这样做会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，夏天可以10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。

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