安全又快速的减肥方法

现在有很多人都在，特别是爱美的女性，但是她们在减肥的过程中都会遇到很多的问题，有的因为减肥身体出现了不适的现象，这样的不健康的减肥方法是不倡导的，想要减肥的女性应该多了解安全快速的减肥方法，现在健康的科学的方法减肥才会让你取得更好的效果。北京军海癫痫病医院

很多MM在减肥过程中会遇到了很多这样那样的问题，什么减肥方法才是最好最有效的呢？下面笔者就告诉大家3个最好的减肥方法，让你的减肥效果早日见效，早日完成瘦身目标，那么就来看看吧。

STEP1： 呼吸配合腿部交叉，效果显著

仰躺于地面上，双膝立起，手肘触地，支撑起上半身。吸气让腹部膨胀起来。小腿交叉，互相挤压此，向腿部内侧施加力。慢慢的吐气，腹部随之凹陷，然后抬高膝盖尽可能的接近脸部。感到臀部也随着膝盖的抬起离开地面为止。接下来吐气，保持两腿交状态，慢慢的伸直双腿，并感觉腹部凹陷。

伴随着吐气的完成，双脚交叉落下，注意双腿不要完全的着地，双腿悬空，尽量保持最接近地面的位置，腿部肌肉紧张起来，保持10秒钟。注意双腿下落的时候，两膝盖要贴紧不要悬空。此动作练习10次。

<颠痫病人不能吃什么strong>STEP2： 改善小肚腩，消灭腿部浮肿

坐在椅子上，背部挺直，目视前方，两手轻轻握住椅子左右两边。小腿交叉，用鼻慢慢的吸气使腹部膨胀起来。吐气，背部弯曲并且腹部随着气体的排出而凹陷。同时双交叉的腿慢慢的向上抬起，让膝盖尽量接近胸部。再次吐气，随着腹部的凹陷，双脚向前方伸直，两腿保持伸直状态。两个小腿用力向彼此施加压力，向内侧进行攀附挤压。

STEP3： 锻炼腹横肌，消除下凸小腹

仰面躺于地面上，两脚分开，膝盖立起。臀部稍稍上浮悬空。一只手向下腹施压，慢慢的吐气的同时向肚子注入力量。感觉到肚子有塌陷的感觉。同时另一只瘦放于头部后。

慢慢吐气，放在腹部的手沿着腹部→腹股沟→大腿→膝盖向下滑动，随着手臂的移动上半身立起。在最费劲最辛苦的位置，坚持10秒钟，然后恢复到最初动作，换反方向的手进行练习，次组动作左右各做10次。

以上介绍的安全快速的减肥方法，如果大家能够多了解的话，相信对您的减肥肯定会事半功倍，不要盲目的减肥，很多热减肥会节食，乱吃一些减肥药，效果不怎么理想，身体反而出现问题了，这样的不健康的减肥方法是不可取的。

谈养生网导读：哪种减肥方法最有效?有的人认为是运动减肥，也有人认为是节食减肥，还有人认为吸脂河北继发性癫痫病医院在哪节食。今天我们就给大家介绍减肥最有效的方法，节……

哪种减肥方法最有效?有的人认为是运动减肥，也有人认为是节食减肥，还有人认为吸脂节食。今天我们就给大家介绍减肥最有效的方法，节食减肥。节食减肥是减肥的一种方法，但是很多的人在减肥的过程当中，由于忍受不住美食的诱惑而放弃。其实节食减肥也是非常管用的一种方法，不过就需要大家能够坚持。

节食减肥

原理：

减少食量，有的人拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤;有的人只吃肉，不吃粮食;更有一种人对美食照吃不误，吃完又用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出来。这些都是节食误区。

优点：

没有药物的副作用，不用辛苦锻炼，也不用忍受手术的痛苦。

缺点：

节食减肥听起来很“天然”，其实很危险：会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果明显，却易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且，节食久了极易导致厌食症，危及生命。

建议：

节食并不是不吃，也不应该只吃一种食物，正确的节食方法应该从早到晚定时、定量积极主动地吃!早餐前吃个水果，上午十点和下午三点加餐，一天三次脱脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食温热吃等等都是聪明节癫痫病大发作能治吗食的方法。

节食减肥是最有效的减肥方法，不过这就需要大有毅力，能坚持到底，就可达到目标。正如专家介绍的，节食减肥并不是要不吃饭，而是控制一定的饮食。为了防止节食减肥会给大家身体造成伤害，所以一定要在专家的指导下做节食减肥。

谈养生网导读：哪种减肥方法最有效，有的人提出运用手术减肥，手术减肥效果显著，而且能够达到不用长期的减，只要是在手术之后，就能达到减肥的效果……

哪种减肥方法最有效，有的人提出运用手术减肥，手术减肥效果显著，而且能够达到不用长期的减，只要是在手术之后，就能达到减肥的效果。谈养生网介绍，手术减肥确实是一种有效的减肥方法，但是慎用。下面我们就给大家介绍手术减肥的优缺点。

在减肥方法当中，手术减肥要慎用。我们来具体的了解一下手术减肥方法是怎样的减肥。

1.手术减肥：胃肠手术

原理：

胃肠手术一般是通过手术手段减少胃的容量，减少食物的摄入，进而减肥。常用手术方式有腹腔镜胃旁路手术、袖状胃手术、胃束带手术等。

优点：

能明显减肥。对过度肥胖引起的脂肪肝、高脂血症、高血压、糖尿病都有明显的辅助治疗作用。

缺点：

这个手术被认为是治疗肥胖的“最后疗法”。手术需要全麻，有一儿童癫痫病应该如何治疗定风险。

建议：

由于胃被缩小了，通过食物获取的某些营养素不足，需要额外补充。它比较适合重度肥胖症患者，肥胖程度影响健康、尝试多种减肥方法无效的人。

2.手术减肥：抽脂

原理：

在需要抽脂的部位开一小口，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。

优点：

只需半小时至1小时的时间，体重立刻减轻，且想瘦哪里就瘦哪里。减重的同时，还能塑造身体的苗条曲线。

缺点：

单抽一个部位会导致身体比例不协调。例如做了双臂抽脂，就会显得背上肉更多，只得再做背部抽脂。术后还要穿上紧身衣，如果正逢天热出汗多，一个多月的恢复期很难挨。另外，还有感染及脂肪栓塞的风险。

建议：

抽脂后要养成少吃和锻炼的习惯，不然脂肪会很快重新长回来。

哪种减肥方法最有效，其实只要是选择到适合自己的减肥方法就是最有效的方法，但是正如专家们给我们介绍的，手术减肥是有效，但是风险性大，而且对身体健康有影响，所以手术减肥不建议大家来选择。

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