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发布时间：2022-06-11 04:25:25
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跳舞没有时间空间限制，一年四季都可以，但是四季气候会影响身体状况，所以跳舞也要注意气候，那么夏天跳舞怎么做好自我保护呢？下面养生之道网为您介绍夏天跳舞怎么做好自我保护，看看吧。北京军海癫痫病医院 1、跳舞时尽量少化妆，少用粉底，不给皮肤长粉刺的机会。 2、夏日出汗多，专业的舞蹈服装比休闲的纯棉服饰要更合适，由于舞蹈服装大多含有较多的有机纤维，如丙烯之类，这样的材料速干、散热，不易粘在皮肤表面，更舒适也更雅观些。 3、运动后出的汗液含有较多的盐分，长时间贴在皮肤表面，会使面色发黄，皮肤变粗糙。所以，跳舞后要在条件许可的情况下尽早冲澡，如果条件不允许，则应用湿纸巾将面部擦净。
4、每次穿完鞋子舞衣后要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收装起来很容易发霉。 5、适当减少练舞强度，强度较大时，中午最好午睡一两个小时，选择傍晚或夜晚练舞，减少中暑的可能。 6、夏日体内水分较多，身体比较膨胀，而筋脉的伸缩度也更大一些，关节活动范围也大一些，做柔韧性训练时感觉不会像冬天那么痛苦。当然只是些微的不同，每天多一点柔韧性的训练即可。 7、练功房内开内外循环风，空调的温度不能过低，否则可能会使运动后的皮肤毛孔突然过度收缩，这种感觉会很痛苦。 8、夏日出汗较多，需要及时补充水分，盐分也需要多补充，可以选择一些运动饮料，或者在跳舞前喝一点点盐水。 9、夏日饮食需要注意，在胃口不好的日子里，以消暑为主的同时要注意补充糖分，免得体力不支。 10、舞衣多为有机纤维材料，尽管相对于棉布来说不太容易掉色，但是阳光的暴晒可能会使舞衣上有静电产生，而且一些粘贴水钻或亮片的胶在高温下容易失效或变质，因此通风晾干就好。 11、那些跳舞而导致身体部位损伤的人，大多是因为动作练习不到位。在练舞的武汉癫痫重点医院过程中，正确的动作发力，才可以避免不必要的伤害。 12、在剧烈运动时，肩关节是最容易受到伤害的，尤其是在肩关节受到了高负荷压力的情况下，就更容易有骨骼损伤的情况发生。建议大家，练舞一定要在教练的指导下练习，不要用力过猛，要循循渐进，这样将力度慢慢加大，这样才能最好的保护自己。 13、舞蹈演员一般会在演出开始前一个小时或更长时间前进行热身。在没有连续动作的情况下身体一般只有5-15分钟（根据室温，服装等稍有不同）内处于“温暖”的状态。因此，在表演开始之前需要重复热身动作。热身可以帮助舞者拥有更好的表现，避免受伤。 ①被动热身 舞者在热身前都会穿着大量衣物。除了令舞者看起来时尚以外，围巾、塑裤、暖腿袜子、袜帽、衬衫、缠腰都是一种被动的热身。加热垫、淋浴、或涂抹Ben-Gay药膏、万金油药膏也是一种很好的被动热身方法。 虽然这些方法可以帮助身体发热，加强肌肉血液流动，但是一个好的热身不应仅依靠这些东西。
②常规性热身 在三种热身类型中，常规性热身也许是最容易被舞者忽视的。 5-10分钟的心血管系统锻炼，常规性热身可以帮助舞者提高心率，增加肌体的血流量和含氧量，帮助身体全方位活动。舞者可以通过慢跑、跳跃、拉伸完成热身，并在表演开始之前重复热身动作。 ③具体特定的热身 特定的热身针对不同肌肉部位的不同需求开展。举重锻炼是为了降低负荷，针对性的肌肉血流量运动可以更好帮助舞者活动开身体。根据舞种的不同，采取不同的热身运动，比如芭蕾舞舞者的热身一般会针对腿，脚等特定部位展开。 夏天跳舞怎么做好自我保护，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
广场舞《感觉自己萌萌哒》介绍 继“销魂花式”预告片吊起粉丝胃口后，贾玲刘维《感觉自己萌萌哒》完整版MV终于千呼万唤始出来，为配合这支以“乐观向上开心快乐”为主线的MV，两位男奥卡西平片治什么病?女主角极尽搞笑功力，不但以“蜜糖造型”出镜，“疯”一样的才子还戏虐般的穿上假肌肉t恤，展示健硕的八块假腹肌，在满是小黄鸡的浴缸里与小鸡一同洗澡，让喜剧女神贾玲“垂涎三尺”忍不住要“调戏”一下。
在MV拍摄现场也是欢乐多多，善于调动气氛的“刘+玲”组合拍起MV来也是拼，除了完成自己戏份，还给导演和工作人员表演“段子”，让大家连呼：“这真是最轻松快乐的一次拍摄体验”。 为了这首歌刘维还独家“研发”一种治愈舞蹈——颈椎保健舞，欲掀起全国广场舞的萌萌风潮。刘维表示：“我自己是非常喜欢跳舞的，所以写完这首歌我就跟贾玲说必须来一首舞蹈。而且要是那种可以活动腰身，不仅广场舞大妈们可以跳，上班族坐久了也可以跳”刘维给这支舞蹈起名“颈椎保健舞”，希望可以活动大家的颈椎，娱乐又保健。 王广成广场舞《感觉自己萌萌哒》视频教学
广场舞《感觉自己萌萌哒》歌曲歌词 看着我的脸你怎么会突然害羞 是不是被我的美貌冲昏了头 我知道我完美的让你无路可走 其实我只是有一点可爱过头 你会萌萌的害羞，会萌萌的摇头 讨厌讨厌讨厌，会萌萌的说 我要你爱我永久萌翻你小宇宙，永远要记得 女人本来就很美 感觉自己萌萌哒心里开出了花，快乐就PAPAPA 感觉自己萌萌哒想和你么么哒，烦恼就PAPAPA 感觉自己萌萌哒 感觉自己萌萌哒 感觉自己萌萌哒 心里一直有句话，感觉自己萌萌哒 拍照不美不用怕，感觉自己萌萌嗒 就算体重一百八，感觉自己萌萌哒 我身轻如燕哈哈哈，感觉自己萌萌哒 看着我的脸你怎么会突然害羞 是不是被我的美貌冲昏了请问得了癫痫能治好了吗头 我知道我完美的让你无路可走 其实我只是有一点可爱过头 你会萌萌的害羞会萌萌的摇头 会萌萌的说，讨厌讨厌讨厌 我要你爱我永久萌翻你小宇宙，永远要记得 女人本来就很美 感觉自己萌萌哒心里开出了花，快乐就PAPAPA 感觉自己萌萌哒想和你么么哒，烦恼就PAPAPA 感觉自己萌萌哒 感觉自己萌萌哒 感觉自己萌萌哒 心里一直有句话，感觉自己萌萌哒 拍照不美不用怕，感觉自己萌萌嗒 就算体重一百八，感觉自己萌萌哒 我身轻如燕哈哈哈，感觉自己萌萌哒 感觉自己萌萌哒心里开出了花，快乐就PAPAPA 感觉自己萌萌哒想和你么么哒，烦恼就PAPAPA ComeOnBarbieLetsGoParty，快来啊追我啊 ComeOnBarbieLetsGoParty，感觉自己萌萌哒 ComeOnBarbieLetsGoParty，好想和你么么哒 MuaMuaMua 感觉自己萌萌哒 感觉自己萌萌哒 跳舞后脖子酸痛怎么缓解？脖子是人体很脆弱的一个部位，很容易因为活动不当或者缺乏活动而导致酸痛的，那么脖子酸痛是什么原因，跳舞后脖子酸痛怎么缓解呢？下面养生之道网为您介绍，看看吧。 脖子酸痛怎么缓解？ 1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。 2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。 3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
6、颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜。颈椎病属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物。颈椎病如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。
7、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。
8、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。
9、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。
10、调节生活工作习惯，每伏案工作1小时，起身活动5分钟，或自己按摩放松，避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态，造成劳损。
11、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
脖子酸痛是什么原因？
1、落枕
这是颈椎小关节错位所致，当扭伤颈部、或者睡觉姿势不正确、或者突然受到风寒湿邪等入侵颈部，致使颈椎关节出现错位而引起脖子痛。这种疼痛多为突然发作，脖子转动即疼痛加重。
2、颈椎病
由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等等使颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。
3、颈部肌肉劳损
颈部肌肉劳损也叫颈肌纤维肌炎，是由于颈部反复的急慢性损伤软组织，出现颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛，刺激肌肉产生持久的收缩状态，出现肌紧张，肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛，肌肉和筋膜供血不足，营养障碍，组织无菌性炎症加重，如此形成恶性循环，使疼痛更加剧。
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