​儿童营养早餐搭配方法

儿童在饮食上不能随意的选择，否则对儿童成长没有任何帮助，儿童食物选择上，一定要合理，这样吃的时候，对身体各方面营养补充才会有很好帮助，而且这样的做法，利于儿童不会患有疾病，那儿童营养早餐搭配都有什么呢，也是有一些不错之选，下面就详细的介绍下。北京军海癫痫病医院

营养早餐1：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤

原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量

制作方法(虾仁蛋饺)：

1前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

2清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

3平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。

4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。

制作方法(菠菜豆腐汤)：

1豆腐洗净切丁，放入沸水中。

21分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。

注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15.1癫痫期间不该吃什么克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。

营养早餐2：鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋

原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个

制作方法(鸡肉青菜粥)：

1粳米煮粥备用。

2鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。

3出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。

营养早餐3：西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷

原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干;面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，精选猪瘦肉馅15g，葱姜适量

制作方法(西红柿牛肉羹)：

1在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。

2牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。

3牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。

制作方法(菜肉卷)：

1提哪里癫痫病医院好前将面粉和水加酵母粉发酵。

2前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。

3白菜在开水中焯一下，切末，胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。

4发酵好的面团，擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟，即可。

通过对儿童营养早餐搭配方法了解，在对儿童早餐制作上，都是可以按照以上方法进行，这些食物在吃的时候，对儿童身体不会有任何影响，不过在吃这些食物的时候，儿童也都是要适量选择，不宜让儿童吃的过多，否则不利于身体消化。

生活中我们可能很多人都不会做饭，当自己离开父母，独自生活的时候。做饭就必须学习，我们不能天天吃外卖吧，而且外面的饭不一定干净。下面先给大家介绍枸杞花卷的做法，看完后，自己一定要尝试做一下。

1.酵母粉用少量温水化开，面粉中间用筷子扒一个窝儿，一边缓慢加入酵母水和剩下的温水一边搅拌均匀。

2.揉成三光面团，揉好的面团放入容器中盖上保鲜膜，放入有温水的锅中发酵。

3.发好的面团揉好以后分成两个等分的面团。取一个面团擀成0.5厘米厚的长方形。

4.在长方形上撒上香油，用刷子涂抹均匀。

5.枸杞事先用温水泡软。将枸杞均匀地撒在长方形面羊羔疯能治好吗团上。然后撒上7g盐。

6.卷起来。卷好的面团收口朝下。

7.切成均匀的小段。

8.取一个面团，用筷子从中间压一下，目的是为了压出花边来。

9.如图，两手的食指和拇指各抓住一边，往反方向拧，收口朝下。

10.稍微整理一下，像红舞裙的花卷就做好了。放入有温水的蒸锅，盖上盖子醒发20分钟，然后蒸15分钟即可。

健康营养的食物应该从烹饪开始，看得小编今天的介绍枸杞花卷，大家赶快去学着来制作一下，让我们的家人吃得更健康吧！

世界如此美好，你怎么忍心让自己生病？一个人生病的原因有很多，但很多都是因为饮食不当而导致的，而这最终也只能怪自己。所以，为了更好地欣赏这世界，我们必须得保证饮食的健康。而要想保证饮食健康，我们唯有自己动手来做。下面，就请大家跟我一起学习下关于花卷儿。

1.发面的过程我没有拍，不过我想大家肯定都会。这个是把发好的面团，擀成如图上。

2.把撒上的盐粒擀均匀。

3.香油倒在擀好的面片上。

4.香油适量就可以了，不用放太多。

5.把大面片儿相互来回的对折，让香油均匀的涂顽固性癫痫可以治愈吗在面片上。

6.这个是均匀涂抹了香油和盐巴的成品大面片。

7.把面片上撒上少量的面粉。

8.把面片相互对折让面粉涂抹均匀。

9.这个时候盐、香油、面粉已经都在大面片上涂均匀了。

10.均匀的卷起面片，不用卷的太细（层过多了不好）。

11.卷好的成品。

12.把卷好的面团切段，可根据自己喜欢的大小来切。

13.制作花卷形状的步骤。

14.图上花卷的形状其实已经出来了（花心儿），然后在把左右手往后压就可以了。

15.这个是另一个也可以捏成花卷型的步骤。

16.捏成图上这样。

17.捏成如图效果。

18.完成啦，样子还可以吧。

19.静距离效果。

20.静距离效果图。拧成型后，放蒸锅里面30~40分钟就可以了。

21.完成啦，妈妈给我做了这么多，太好吃啦，香啊！

花卷儿的详细方法步骤已经介绍完了，了解完必要的步骤，现在要做的就是实践了，相信自己开始练习吧。