4款宝宝补钙美食 -

　　对于缺钙较轻的宝宝，可以通过食补方式来提升体内钙含量。平时可多吃鱼虾、海带、排骨汤等富含钙质的食物，同时多吃富含维生素D的食物，如猪肝、羊肝、牛肝来促进钙的吸收。今天小编推荐几款含钙高的食谱方案，妈妈们赶紧学起来。北京军海癫痫病医院

　　宝宝补钙食谱：山药芝麻泥

　　适宜范围：5个月以上的宝宝

　　原料：新鲜山药50克，黑芝麻(炒熟)50克。

　　制作方法：

　　1、将山药削皮，切小块，放在干净的碗里，放在锅里蒸熟。

　　2、将蒸好的山药用小勺捣成泥。

　　3、将黑芝麻放在研磨器里研成粉。

　　4、将黑芝麻粉加到山药泥里，搅拌均匀，即可。

　　营养小提示：芝麻里含有丰富的钙质，山药则有促进钙质吸收的作用。二者相加，是缺钙宝宝的理想美食。一定要现做现吃，因为芝麻捣碎后容易被氧化，降低补钙效果。

    宝宝补钙食谱：紫菜豆腐羹

　　适用范围：10个月以上的宝宝

　　原料：紫菜40克，豆腐300克，番茄100克，小米面10克，盐适量。

　　制作方法：

　　1、紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗干净，用清水浸开，再用沸水煮一会儿，拭干水分，剪成粗条;豆腐切成小方粒，番茄洗净去皮切成小块备用。

　　2、锅置火上，加油2汤匙，放番茄略炒，加入水半碗，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条煮。

　　3、以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐调味即可。

　　营养小提示：豆腐含丰富的钙质，紫菜等海藻类食物含丰富的碘质，对生长发育及新陈代谢是非常重要的。

    宝宝补钙食谱：虾皮碎菜包

　　适宜范围：12个月以上的宝宝

　　原料：虾皮5克，小白菜50克，鸡蛋1个，自发面粉80克，生抽一汤匙，盐、葱姜末、香油要少许一点。

　　制作方法：

　　1、虾皮用温水洗净泡软后，切碎;鸡蛋打散炒熟备用，小白菜洗净用开水略烫一下，切碎。

　　2、将炒熟的鸡蛋和切好的小白菜加入虾皮碎、少许盐、生抽、姜葱末、香油调成馅料。

　　3、自发面粉和好，擀皮加入馅料包成小包子，上笼蒸熟即可。

　　营养小提示：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜惊水烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。

    宝宝补钙食谱：虾仁拉丝蛋

　　原料西安癫痫医院怎么样：鸡蛋300克，虾仁50克，绍酒15克、精盐3克，油600克(实耗油50克)

　　制作方法：

　　1、将鸡蛋打入碗中，虾仁洗净，斩成茸放入蛋中，加绍酒、精盐搅匀;

　　2、炒锅上火烧热，舀入油，烧至六成热时，将油向一个方向搅动旋转，

　　3、将虾仁蛋液徐徐倒入油锅中，边倒边用竹筷顺原方向搅动，使其成长丝形，待浮至油面，用漏勺捞出。挑松，装入盘中即成。

　　适用人群：15个月以上宝宝

　　健康提示：本菜特色是蛋丝松软细长，色泽金黄，腴美鲜香。虾肉和鸡蛋蛋白质含量都很丰富，并且都是含钙量很高的食物，虾肉中含钙量高达88%，能给宝宝补充丰富的钙质。

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钙是维持神经功能和肌肉伸缩力的重要物质，如果人的血清钙浓度不足，就会导致神经肌肉应激性增高，会发生小腿抽筋等症状。胎儿如果获得不足的钙，就很容易会患有新生儿先天性喉软骨软化病，当新生吸气的时候，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。此外，胎儿缺钙的话，将来还可能会患有颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。因此准妈妈们

　　一般宝宝可在出生后一周进行补钙，同时，适当补充维生素AD剂，促进宝宝体内钙元素的吸收；若是母乳喂养的宝宝，可在3个月时再补钙，因为母乳中的钙元素更容易被宝宝吸收。补钙的同时，要让宝宝多晒太阳。但并不是每个宝宝都需要补钙，且不能长期补钙，补钙过度容易导致宝宝骨骼钙化。　　宝宝什么时候补钙较好　　婴儿生长速度很快，因此钙的需求量也相对多些，但仅靠膳食中钙的摄入量往往满足不了宝宝的生长需求。根据

　　补钙食物有海带、虾皮、黑木耳、芥菜、香菇、紫菜、豆腐、黄豆以及其他豆制品，补钙还要多喝牛奶、羊奶，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。食补补钙时，平时要多晒太阳，必要时可以在医生的指导下补充钙片。　　补钙的食物有哪些　　1、牛奶　　从钙的角度来说，成年人每天推荐的钙摄入量为800mg。在量上，牛奶绝对是补钙主力军，而且含有促进钙吸收的维生素D、乳糖，吸收率很高。而且

　　孩子在春季或夏季补钙效果最好，因为春季和夏季温度较高，且太阳光照充足，此时孩子经常进行户外运动能促进体内合成维生素D，促进钙元素的吸收。想要补钙效果达到最佳，可以让孩子每天睡前喝一杯牛奶，还可以适当补充钙片，家长平常要多鼓励孩子运动。　　孩子什么季节补钙最好　　孩子补钙的最佳时间春季和夏季，而且在晚饭后一个小时补充最好，此时补钙不仅有利于孩子对钙质的吸收，还能够促进孩子的骨骼发育，而且在饭

　　骨质疏松可以吃高钙食物，多吃豆制品、牛奶、鸡蛋、虾皮，核桃仁，各种海产品、绿色蔬菜等来进行补钙。在补钙的同时，也要配合补充维生素D，这样可以促进钙的吸收，可以适当的晒攀枝花治疗癫痫的医院晒太阳，促进自身合成维生素D，也可以吃一些含维生素D丰富的食物，比如动物肝脏、鱼肝油等。　　骨质疏松该如何补钙　　了解了骨质疏松可以吃高钙食物，多吃豆制品、牛奶、鸡蛋等来进行补钙，　　1、锻炼身体。为了促进身体对钙质的吸收，应

　　想要补钙最快，可以吃一些含钙比较高的水果，比如吃一些草莓，葡萄，山竹，柑橘类等水果，脐橙是非常不错的选择，一个脐橙含有六十毫克的钙。山楂也是含钙量高的水果。另外牛奶，豆制品，鱼类等都含有较高的钙，每天饮食应保证营养均衡，适当的补充些维生素d增加钙的吸收。　　哪些水果补钙效果好　　了解了想要补钙最快，可以吃一些含钙比较高的水果，比如吃一些草莓，葡萄，山竹等，下面来更多的了解一下哪些水果补钙效

　　补钙可以选择钙剂制品比较好，比如碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等等，这些钙剂能迅速为人体补充钙，并促进钙的吸收。食物补钙可以多吃虾皮、海带、牡蛎、豆花、豆奶粉、牛奶、海鱼等食物，这些食物富含丰富的钙和其他营养物质成分，能满足人体对钙和其他营养物质的需要，保障人体的健康。　　补钙吃什么食物好　　了解了补钙可以选择钙剂制品比较好，比如碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等等，下面来更多的了解一下补钙吃什么食

首先需要明确补钙基本上是每个年龄段的人群都可以的，补钙没有禁忌的年龄阶段，只要有缺钙的情况或者有可能会出现缺钙的情况都可以补充。在婴幼儿时期，补钙对于促进婴幼儿的生长发育，促进整体的骨骼的发育都会有一定的帮助。在老年人期由于体内激素水平的变化，以及骨质的流失，都有可能会导致骨质脆弱、松软、骨质疏松等，需要及时的补钙。一般对于青年人而言，不会出现明显的骨质变化。所以更加需要补钙的年龄阶段就是在婴幼儿

首先需要明确，在婴幼儿生长发育过程当中都需要间断的补充钙剂。补钙对于促进孩子的生长以及正常的生长发育都有重要的作用。补钙是每个孩子都需要补充的，一般情况下在婴幼儿生长发育过程当中，间断的补钙补充微量元素是非常有必要的，但是如何补钙，补钙多少量怎么补，是一个比较重要的问题。一般情况下，出生半个月以后就可以开始补充维生素d，促进钙的吸收。出生三个月以后可以开始补钙，具体还得结合孩子的症状，如果有明显的

吃软骨素是否还需要补钙，通常要根据缺钙的严重程度来诊断，如果缺钙不是很严重，不需要再补钙；缺钙严重时可能通过吃软骨素达不到良好的效果，因此还需要补钙。软骨素能够增加骨膜的营养，能够帮助改善骨质疏松或者骨关节炎造成营养缺乏现象，也能够帮助补充一定的钙，因此对于身体没有严重缺钙的现象，服用软骨素期间是不需要再补钙的。软骨素虽然含有一定的钙物质，但是并不容易被人体吸收，利用率也是比较低的，很难达到很好的

赖氨酸磷酸氢钙颗粒为补钙药，用于促进幼儿正常生长发育，儿童及孕妇补充钙质，安全性高，含钙量高，补钙效果好。钙可以维持强健的骨骼和健康的牙齿、维持规则的心律、缓解失眠的症状、帮助体内铁的代谢、强化人的神经系统。当缺钙的时候，会出现很多的症状，比如烦躁、多动症、发育迟缓、抽筋、骨质疏松等症，为了促进生长发育，应及时的补钙。赖氨酸磷酸氢钙全国癫痫病十佳医院颗粒含钙量高、易吸收，钙磷同补保证骨骼健康，同时含有赖氨酸的成份，

　　每个人都需要补钙。生长期、孕期、更年期、老年期补钙是一种常态。大部分时候只需要通过日常饮食，就可以获取所需的钙元素。需要额外补充钙剂的，多是处于儿童、青春期、孕期、更年期、老年期阶段的人群。健康的成年人平时多吃含钙高的食物，如虾皮、花生米、豆制品、奶制品、瘦肉、核桃等，就能满足身体对钙质的需求。　　需要补钙的人群　　1.婴幼儿　　婴幼儿是发育重点时期，需要补充足够的钙。一般婴幼儿都是母乳喂

9岁男孩需不需要补钙，需要判断男孩有没有钙缺乏的情况，如果有钙缺乏的情况就需要补钙，如果没有钙缺乏的情况，补钙容易引发男孩出现高钙血症。一般9岁男孩缺钙的现象为食欲下降、抵抗力低、生长缓慢、睡眠质量差，部分男孩还会出现关节疼痛、后脑出虚汗等症状，如果男孩有出现这些情况，可以适当的给男孩补一些钙，如葡萄糖酸钙口服溶液、小儿碳酸钙D3颗粒等。如果男孩没有缺钙的症状，家长无需给男孩补钙，儿童体内钙超标比

宝宝光吃维生素AD通常是不能补钙，因为维生素AD是帮助钙吸收的，起不到补钙的作用。如果宝宝有缺钙的情况，可以在医生的指导下服用补钙的药物来进行治疗。维生素AD一般对生长发育、视力、钙、磷有促进的作用，可以用于预防和治疗维生素a和D的缺乏症，引起的佝偻病、夜盲症以及小儿手足抽搐症等。维生素AD能够起到促进钙吸收的作用，但是并不具有补钙的功效，所以宝宝光吃维生素AD不能够起到补钙的效果。如果宝宝有缺钙

　　中年人的钙片可以选择有机钙，例如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等，相对容易吸收。无机钙如碳酸钙咀嚼片、碳酸氢钙和氯化钙等药物，吸收相对要差，不过获取容易，价格也比较便宜，也可以考虑服用，在补钙的同时要补充维生素D，可以促进钙的吸收。中年女性进入更年期后缺钙，可以服用尼尔雌醇等药物来改善症状。　　适合中年人吃的钙片　　1、碳酸钙　　碳酸钙含有元素钙的比例比较高，这样通过服用一定量的碳酸

　　补钙过量对身体的健康也是不利的。尤其是孕妇，当胎儿吸收大量的钙之后，胎头过硬，但胎方位不正时，不容易顺转胎头，有时会造成自然分娩时的难产。钙不容易被人体吸收，就会有大量的钙盐沉积在体内，会形成钙盐，发生结石，如肾结石，胆结石，输尿管结石等。儿童补钙过量，锌的吸收就会减少，会导致智力下降、食欲减退等。　　补钙过量的危害　　1、补钙过量可能造成消化系统出现不良反应，可以表现出口干、食欲减退、恶

　　一天当中，在孩子睡前和餐后一小时内补钙，效果是比较好的。在睡前补钙，夜里身体进行钙代谢的时候，能提供足够的原料，提高血钙浓度，能降低心脏病、肺气肿、哮喘和中风的发生概率。此外，夜晚也是骨骼对钙吸收较好的时间。白天补钙的最佳时间，是在餐后一小时左右，这时人体对钙的吸收较高，不会造成浪费。　　补钙最好的时间　　1.早晨　　对于老人来说，这个时间段补钙是最合适不过了。早晨起床，人的血液变得浓稠，

　　钙元素是人体生长发育所必须的营养物质，除了平时多吃豆浆、豆腐等豆制品、夜间癫痫发作怎么办?牛奶、海带、小白菜、芹菜、虾皮、芝麻酱等高钙食物补钙之外，还要配合补充维生素D，要经常晒太阳，增加体内维生素D的生成，因为维生素D可促进钙质的吸收、缓解钙的流失。补钙期间不要吃苋菜等富含草酸盐、磷酸盐的食物，会影响钙的吸收。　　补钙效果最好的食物　　1、奶类食品。比如奶粉、酸奶等，儿童需要多补充钙元素，有乳糖不耐受症状的

儿童生长发育过程中都需要间断的补钙，由于孩子生长发育比较快，骨骼的增长比较快，对于钙剂的需求量相对比较大。婴幼儿或者儿童生长发育过程中微量元素的补充对于正常的生长发育、健康都有一定的帮助。特别是在儿童期需要间断的补钙，去药店购买如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳钙等常见的补钙产品，去药店也可以去保健品店或者孕婴店购买，主要是保健类的产品作用方面都是差不多的。补钙还需要注意均衡饮食，需要通过每天的食物获取各种

　　缺钙补钙的话一般需要补1~2个月，然后复查微量元素、骨密度，看看钙补充情况。如果复查之后效果不好，就需要换钙剂或者是继续补充。补钙没有一个确切的规定时间，也可以采取间断补充的方法，服用一个多月，然后停止服用，再接着服用一个月。如果对于中老年人而言，可以长时间服用钙片补钙，来预防骨质疏松。　　补钙的最佳时长　　1、婴幼儿补钙　　1到3岁的婴幼儿以食物补钙为主，如果用药物补钙的话最好一个月后就

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