菠菜有哪些不为人知的好处_

，是很容易被人遗忘的蔬菜，它虽然朴实，不起眼，但是，它对我们健康生活的功效和作用是不可忽视的。它含有多种维生素、、等多达二十余种矿物质，为我们身体补充营养，被戏称为“强大的营养剂”。现在，我们一起了解一下它的作用以及一些更加营养的做法吧。北京军海癫痫病医院

菠菜的功效和作用

1、菠菜中含有大量的，利于消化、通便，对、有辅助调养作用。

2、菠菜富含物质，具杭州痫病专科医院有清除体内自由基、延缓衰老作用。

3、护眼、防治口腔炎菠菜中含有丰富的、素等，能够保护视力、防治夜盲症、、等。

4、预防贫血菠菜含有丰富的铁，有的功效，可预防缺铁性贫血。

5、促进生长发育菠菜含有的胡萝卜素能转化成，有效促进生长发育。

6、促进人体新陈菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。

两种养生菠广西哪能治好癫痫病菜的做法

凉拌菠菜

材料:菠菜1把，蒜末适量，自制适量，适量

做法：

1.菠菜洗净，锅里放一锅水，待水烧开后放入菠菜，菠菜烫熟后捞出，在冷水中冲洗一下后用手挤干菠菜的水分，放入一个碗里待用!蒜瓣切成蒜末待用

2.在放在菠菜的碗里，放入蒜末，少许盐，蔬菜精，花椒粉。起油锅，倒入少许的油，待油热后把热油倒入放有调料的菠菜中! 哪家医院治癫痫病比较好

3.搅拌均匀后，加入少许的海鲜，适量，自制辣椒继续拌匀后就可以了

菠菜鱼片汤

材料：肉250克、菠菜100克，肉25克、、葱段、片、精盐、均适量，少许。

做法：

1.将鲤鱼去掉鳞、肠杂，洗净后，切成0.5厘米厚的薄片，用精盐、料酒渍半小时。

2.菠菜洗净切段睡觉会抽搐怎么回事？，爆出香味，再下鱼片略煎，然后加入适量清水，用旺火煮沸改用小火焖20分钟，投入菠菜段，调好味，撒入火腿末，放味精，盛入汤碗即可。

以上是今日为大家介绍的有关“菠菜的营养功效和它的营养做法的食谱”内容。菠菜，是我们老少皆宜的一种蔬菜，女性朋友吃了它养颜抗衰，男性朋友吃了它有着强健的作用，小孩吃了它成长的更好。正是这样，所以我们在生活中才应该更好的利用它，让我们的生活更加美好，身体更加健康。