大学生该如何进行

　　切记不能水果代餐。农绍庄指出，很多水果比较甜，含糖量高，能量也会比较高。所以提醒想要的人们：水果不能当饭吃，而且果汁不能代替鲜果。有些的人过度看重卡路里，但讲究低能量饮食，而不是低营养饮食，所以各种营养素的供给也是非常重要的。

　　迈开腿 记住三个锻炼原则

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　　管住嘴后，就要迈开腿了。专家建议最好多做中强度的有氧运动如快步走、爬山、长跑、游泳、瑜伽等，都是可以的有氧运动。运动时间保持在15~45分钟，一周的运动量保持在3次以上。当你开始锻炼计划时，3个锻炼原则值得注意：适度、一致和休息。

　　原则1：适度。要慢慢开始训练计划。人体的心血管系统通常会比肌肉骨骼系统更强壮，运动时，心血管系统会立即作出响应，它会迅速强化，让你有能力运输更多的氧气到那些缺氧的肌肉中，但是骨骼、韧带、肌腱和肌肉并不能相应地作出调整，那些以前不积极锻炼的人，突然运动会出现癫痫发作如何急救和护理肌肉或者关节酸疼的状况。如果一直强忍着坚持训练的话，心肺可能会催促你继续下去，但是骨骼、韧带、肌腱和肌肉也会让你很快放弃。

　　原则2：一致。保持一致的训练强度。刚刚开始运动计划时，最初的几次运动往往竭尽所能，但接下来的一段时间身体会疲惫不堪，需要时间来恢复，在完全恢复到能进行下一段训练之前，又强迫自己开始训练以弥补失去的时间。身体处于过高强度的压力之下，会生病或者受伤，最终放弃训练。

　　而训练武汉治癫痫有哪些医院保持一致时，身体会有更多的时间来适应训练的强度。更重要的是，如果保持一致，就没有必要去弥补因过度训练失去的时间。花更多的时间去坚持一个一致的低强度训练计划，身体就会更有安全保障，也不会破坏整个训练计划。

　　原则3：给身体休息的时间。休息会给身体时间和能量去适应训练量的一些变化。一旦身体适应了，会变得更强壮、更有效率。计划好休息和训练后恢复的时间，确保把每周的训练内容贯穿在一周的每一天中，而不要短短几天内就完成。以对待训练课程的方式来对待休息，将它当成一种对训练计划和幸福感非常重要的有意识的体力活动。