吃点这让你排便通畅 老年人便秘的饮食窍门 _

吃肉时配点燕麦北京军海癫痫病医院

肉食与富含纤维素的食物一起食用则吃癫痫药对身体有害吗有助于防止便秘。

燕麦片就是不错的选择。燕麦片纤维素含量为5%～6%。2/3杯燕麦片含膳食纤维素5.5克。

香菇做汤

将干香菇放入热水中癫痫病对生育有影响吗?浸泡20～30分钟，洗净后剁碎，可加入汤中食用。

1盎司（约合28克）香菇含3克膳食纤维。

另外，香菇多糖（香菇中癫痫病久治不愈怎么办的一种营养成分）还具有抗癌功效。

炒菜加点毛豆

毛豆中含有丰富的叶酸，有助于女性防止胰腺癌。

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豆类纤维素含量为6%～15%，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。

煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。