【损伤腰椎的不良姿势】_错误姿势_有哪些-

造成腰椎损伤的原因比较多，比如说外伤的原因，年龄的原因，还和重体力劳动有一定的关系，近些年来，随着电子设备逐渐的进入百姓人家，一些不良的姿势也是造成腰椎病变的重要原因，比如说长期久坐，经常翘二郎腿，这都会导致腰椎部位出现损伤，所以说在平时生活当中一定要有所注意。 北京军海癫痫病医院

随时注意时挺胸缩小腹。弯腰驼背容易使肌肉疲劳，增加脊椎的负担。坐着办公武汉优抚医院可以看癫痫吗或用计算机时尽量把椅子拉近桌面，让计算机屏幕靠近自己一些，避免让身体太往前倾，增加脊椎负担。

2、避免翘脚

不要翘脚，这样会让髋关节的关节囊变得紧缩，大腿内侧肌肉紧缩，腰部及髋部的活动度降低，严重时身体无法完全挺直，造成弯腰驼背，增加腰椎压力。

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「弯腰提起1公斤的物品，腰椎就会承受5倍的力量。」搬任何东西，只要比身体的位置还低，就要蹲下或屈膝搬起，不要腾空弯腰(也就是背与大腿呈90度)，以免增加腰椎负担。「搬举物品时，记得重物不过腰、轻物不过肩」也是保护腰椎的秘诀。

4、肩部负重要左右平衡

外出背包包时要保持身体笔直，如果包包过重最好左右手轮流背负;若背带比较长的斜背包，背的时候最好把包包放在合肥哪个医院治癫痫比较好腹部，不要放在身体两侧。如果每天都必须背很重的东西出门，最好能使用双肩背包，让背包重量紧贴着脊椎，平衡受力。

无论站或坐，都要提醒自己每隔半小时动一动手脚，伸展筋骨。

有伤痛要避免的动作

若昆明哪家医院能治的好癫痫病啊有椎间盘突出，就不能常做往前弯(或下腰)的动作，会增加脊椎的负荷，而要多做向后仰。反之，若是腰、髋关节退化的人，就不能做向后仰的动作，要多做前弯动作。

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