夏季养生粥的做法 清热消暑缓解不适 -

　　夏季天气炎热，酷暑难耐，闷热的天气往往让人坐立不安，食欲大大下降，这时候来点清热解暑的粥倒是不错的选择，那么夏季养生粥有哪些呢?下面就推荐几款清热消暑粥，希望能在这炎炎夏日退去你的烦躁与不适。北京军海癫痫病医院

　　1、菊花粥

　　材料：菊花10~15克、粳米100克。

　　做法：

　　①、菊花研末;

　　②、粳米加水适量煮粥，待粥将成时，调入菊花末煮至沸即可食用。

　　作用：菊花粥不仅可作为清热解暑的饮料，久服还能明目平肝。

　　2、荷叶粥

　　材料：鲜荷叶一张、粳米100克、砂糖适量。

　　做法：

　　鲜荷叶洗净，煎汤取汁，同粳米10、砂糖少许煮粥服食。

　　作用：不仅气味清香可口，而且有升清、消暑、清热、宽中的功效。

　　3、麦冬粥

　　材料：麦冬20~30克、粳米100克。

　　做法：

　　①、麦冬煎取汤汁备用。

　　②粳米100克煮粥，待粥半熟时加入麦冬汁和冰糖适量，煮熟服食。

　　作用：具有养心滋阴宁神、润肺清热之功效。

　　4、白扁豆粥

　　材料：白扁豆60克或鲜白扁豆120克、粳米100克。

　　所有材料同煮为粥，可作早晚餐食用。

　　作用：白扁豆性味甘平，有清暑化湿、健补脾胃的功效。

　　5、薄荷粥

　　材料：鲜薄荷30克或干薄荷15克、粳米100克。

　　做法：

　　①薄荷煎汤。

　　②再与粳米煮粥，待粥将癜痫病可以吃药治好吗成时加入薄荷汤及冰糖适量，煮沸即成。

　　作用：有解暑清毒、祛风清热之效。适用于风热感冒、疰夏、头痛目赤、咽喉肿痛等症。

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夏季养生注意“四不三要”夏不坐木夏天由于雨水较多，湿度大，气温高，长期放置在露天里的木材、椅凳等，在经过长时间的露打雨淋后，含水分较多，经太阳一晒，便会向外散发出热乎乎的潮气，如果人在上面坐久了，会诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等病症。

六、帮助消化食欲不振、消化不良是很常见的胃肠道问题，而在生活中这种情况会导致许多人的健康受到影响，其实在泡澡时勤吸气可以帮助我们解决这一问题，尤其是在饭前一小时洗澡，配合吸气的方法，能够帮助人提高食欲，同时还可以增强消化能力。

端午养生风俗端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。那么，在端午节时候如何养生呢，下面我们就来详细了解一下：吃粽子——清热除烦中医认为，糯米具有益气健脾、开胃消食的作用。总的来说，粽子有清热除烦、助脾开胃的作用，特别适合初夏食用。涂洒雄黄酒是端午节习俗之一。现代研究表明，悬挂艾叶及燃烧艾叶的确有杀菌消毒、预防瘟疫流行的作用。

芒种注意防暑防燥防寒防暑：可含片西洋参夏至前后，高温开始出现，中暑就会出现!所以“猴年马月”还要开始注意防暑。防躁最重要的就是一个“平”字。防躁的关键在于养心，这也是夏季的养生重点。中医讲“长夏善病洞泄寒中”。

芒种喝汤水养生西米露西米形似一颗颗小珍珠，有温中健脾、帮助消化的作用。西米露非常适合夏季饮用，先把西米加水熬成透明色，滤出倒入凉水中备用。荸荠汤芒种时节，湿热之气逐渐加重，饮食上要注意调理胃气，吃清淡易消化的食物。桑葚水芒种后湿热加重，会导致脾胃湿热内蕴，心火较重而影响睡眠，睡前喝一杯桑葚水，安神的效果不错。桑葚水味道酸甜，喝起来也比较爽口。

我国的农历五月初五被称为端午节，在这个节日里，人们基本都会吃一些应节的食品，如：粽子等。端午节如何养生？然而，无论称谓为何，端午时节所反映出来的意义却是一致的。端午时节提倡癫痫病的危害有哪些的是人与自然的调和、平衡，以安然度过夏天。在端午节，人们把插艾和菖蒲作为重要内容之一。在端午节的中午，最适宜吃五黄餐，就是把五种黄色食物混在一起吃。

久坐族养生上班族长期久坐该如何养生越来越多的上班族都成了久坐一族，由于整天需要面对电脑或文案，不仅眼睛要经受长时间的考验，颈椎、腰椎、腿等身体各处也都处于长时间静止和劳损的状态。运动是身体保持活力必不可少的一环，针对于平时没时间运动的人，又该如何养生呢?久坐的人该如何缓解疲劳1、多眨眼长时间地用眼，眼睛必然会觉得非常疲劳，日复一日，视力会明显下降。

夏日养生喝健脾祛湿粥中医认为，湿为夏之主气，故夏季湿气盛，脾喜燥恶湿，湿邪困脾，阻碍脾胃消化、吸收营养物质，所以夏季补养还需健脾利湿，开胃消食。适合在夏日饮用的还有绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

中医养生上的三大误区中医养生是老年人的专属说到“养生”，很多朋友认为这是老人家的“专属”，有时候甚至不屑于听到与“养生”有关的知识，但事实上“养生”并非只属于老年人。养生就只是吃药很多人常常会向亲戚朋友、有经验的老人要一些中医养生的药方，喝了以后就觉得自己百毒不侵了，也不在乎生活规律，糟践自己的身体，到最后得不偿失。

吃什么养生薏米与这物搭配食用养生效果更佳虽说医疗技术及人们自身的生活水平在不断提高，但人们自身的饮食结构并没有得到较大的改善，以至于多种疾病缠身。所以，建议大家可以将薏米与红豆进行搭配食用。因为山楂自身具有理气散瘀、收敛止痢、利尿、活血化瘀、降低血压的功效与薏米的性质差不同，两者一同食用且对人体养生效果更佳。

补血养生食谱让女性不再为贫血困扰不同的人群所面临的问题也是不同的，对于儿童而言面临的是身体发育的问题，老人则是骨骼方面的问题，男性则是肾部方面的问题，而女性是什么问题呢?补血养生食谱一、银耳红枣汤材料：红枣15粒、银耳适量、冰糖2颗、枸杞10粒、桂圆2粒。这款粥中的黑糯米、桂圆是非常好的补血能手，再加上山药的益气养血，红枣的补中益气的作用，非常适合女性服用。

三类养生水果女性在经期最适宜多吃第一类：补血的水果经期的女性最重要的便是补血，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物，尤其是在月经期间更应颞叶癫痫是用药治疗还是手术该多吃些能补血的水果。一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化，可以说是最常见的经期反应，而这些水果都具有改善内分泌的作用。这三类水果对对补血，缓解痛经和改善内分泌都有好处，在月经期应该多吃。

中医养生八大禁忌老了才养许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。病了才治许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定

夏季养生要注意身体有5种“害怕”炎热的夏季，我们不仅遭受到了高温燥热的煎熬，而且很多看起来非常细微的小事都会危害到我们的身体健康，所以我们的身体在夏季很容易受到疾病的威胁，很多人都不知道夏天我们的身体最害怕什么，所以感觉无从防范，其实在炎热的夏天我们的身体有5种最害怕的事情。

夏至养生注意事项六点让你健健康康夏至，是二十四节气之一，也是二十四解其中最早被确定的一个节气。夏至日白昼可长达15小时。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。

夏至养生吃什么5种清热食材让你越吃越健康夏至养生首重清热，中医师推荐夏天可多吃花菜、金针菇、菠菜、南瓜、莲藕5种食材，除了都具清热功效之外，花菜能生津止渴；金针菇能补气养血；菠菜则能润肠通便；南瓜可补中益气；莲藕能安神，中医师特别以这些食材设计养生菜肴与茶饮，除茶饮为一人份之外，其他菜肴皆为4~5人份，适合全家一起吃，越吃越健康。

食疗养生吃什么多吃五种食物对身体好1、辣椒辣椒的营养物质是非常丰富的，生活中我们可以经常吃辣椒，不仅美味而且对我们的身体健康是非常有帮助的。对治疗积食、呃逆、嗳气呕吐、风寒湿邪所引起的关节肌肉疼痛、痢疾、蛔虫等有一定作用。糖尿病、痛风、关节炎、痔疮、癌症、支气管哮喘等病的患者最好不要食用胡椒。

做菜加一物补钙又养生除了每天摄取适量的各种维生素之外，钙几乎成为人们第二重视的物质，因为不论儿童、孕妇，还是老人，补钙是非常有必要的，除了以吃含钙的保健品进行补钙之外，不妨尝试以食补的方式，不但可以为人体提供所需的钙元素而且还可以起到保健的作用。 癫痫病人吃什么东西会对脑子好>夏日昼长夜短，养生保健，适度休息，有助于身体解除疲劳。饮食清淡祛湿除热夏季饮食宜清补。勤洗衣物避免贪凉芒种过后天气炎热，容易滋生细菌。再加上此时节人流汗多，是皮肤病的高发时期。预防皮肤病最简单的方法是勤换衣服，特别是内衣裤，每天换洗非常必要。同时，为了避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。

经研究表明，茶多酚和茶色素均有很强的抗癌、抗氧化作用。常喝红茶对身体健康是有很多帮助的。

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