瘦人增肌(2)怎么练？_体育竞技_

大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。瘦人增肌(2)怎么练？北京军海癫痫病医院

训练对瘦人增肌非常重要。不训练，就意味着你面前吃的东西都浪费了。多吃没用，只会堆积脂肪。这不是我们想看到的！

我们要做的就是利用训练破坏肌肉纤维，充分利用每一种营养元素，让肌肉变得郑州治疗癫痫病医院在哪强壮

首先，我们需要训练我们所有的肌肉。我们可以把要训练的肌肉分成两部分：大肌肉和小肌肉。

其中，大肌肉群有：胸、肩、背、腿

小肌肉群有：手臂、小腿、腰腹

要强壮，当然要优先训练大肌肉。先练胸，马上增济南哪个医院治疗小儿癫痫好粗，练肩，马上扩胸扩肩，马上就会收到小伙伴“你最近力气大了”的表扬。从长远来看，背部和腿部更重要，但更难上手；胸肌最容易上手，所以前期可以优先训练胸、肩、背、腿，感受控制阻力和肌肉生长的过程，方便应用到其他肌肉群。

有些人会更注意手臂。二头肌通常被认为是健康的象征，但实际上，它是一块小肌肉。健身初期，尤癫痫发作怎么处理 ?其是增重初期，手臂投入过多的精力，对你的整体发育没有帮助。

而一个肌肉，不可能一天内全套练完，需要分好几天来练。

所以一般以胸、肩、背、腿为主，附臂、腿、腰、腹。

星期一：肩膀和小腿

周三：二头肌后腰

癫痫用药有哪些药物周五：肱三头肌

周日：大腿腹肌

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