春季养心适合吃什么食物？春季养心吃什么食物最好？[图]_美食菜谱_

春天的时候养生工作非常重要，在这个疾病高发的季节，日常护理的疏忽就很容易导致健康受到影响，而且这个季节是养心的最佳时期，那么季养心适合吃什么食物？春季养心吃什么食物最好？下面就来详细了解春季养心适合吃什么食物吧。北京军海癫痫病医院

一、胡萝卜

能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所有也是很有效的护心食物，丰富的维生素A可以防癌，清除体内自由基，现代研究发现其中的胡罗卜素具有消炎，杀菌功效，能增强月经期肌体抵抗力低下，预防细菌感染。

建议：最好与肉类同炒以利维生素A吸收，不要与酒同时食用。

二、藏红花

广为人知的功效是活血化淤，另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外，让它们再也不能回到心脏中去“捣乱”，对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓癫痫病是怎么发生的作用。

建议：在茶叶中放些藏红花，能增加藏红花的巨噬功能，“吃掉”心脏周围的垃圾。

三、樱桃

目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果!樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C，B族，等成分，常吃养颜驻容，使皮肤红润嫩白，特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降!

建议：樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者不能吃。

四、红枣

中医认为大枣“性味甘，温，养胃健脾，益血壮身”现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢!同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6―8颗红枣，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。

建议：不能与葱，维生成年人的癫痫病因素素，黄瓜，箩卜，动物肝脏，退热药，苦味健胃药及祛风健胃药一起吃。

1.保持阳气

护心的根本在于维持心脏的阳气，即心脏动力。生命在于运动，合理的运动有非常显著的养心功效。人体在做有氧运动时，血液更有为心脏提供更多的氧气，进而增加并改善心肺功能，坚持运动可以提高心肌收缩力。

但是，夏季运动应要避免大汗淋漓，以免导致人体内电解质紊乱，伤及津血与体内阳气。不妨在每天的清晨一天之中最凉爽之时，到林荫花间处散散步，打打太极拳等，让身体微微出汗，颐养心神，促进阳气的升发，推动血液循环，加强代谢。

2.午睡转睛

夏季长夜短，可相应晚睡一些，但最好能够早起，同时，再配合适量的午睡，这对养心十分有益。午睡时，若能在准备入睡时转运眼球，有利于提高午睡质量，并缓解眼睛疲劳。双目从左向右转9次，再从右向左转9次，接着紧闭小会儿，再迅速睁开眼睛，结束如何预防癫痫的发作后可进入睡眠当中。

即便没有30分钟左右的时间午休，即便只是靠在座椅上闭目5-10分钟左右，也有缓解疲劳，养心宁心之用，亦有养生功效。

3.避火清心

夏季养神，心思过重者易引起肝火和心火。应避免生气，焦虑，抑郁，可免除肝火；减少心烦事，思虑过多，摒除杂念，以养心神，避免心火，平时可适量吃些苦瓜，莲子等降火的食物，保持充足的睡眠。

老年人由于脏器功能下降，易有肾火和肺火，因此，平时应适量吃些滋阴之物，如黑木耳、枸杞、桑葚、莲藕、百合等，年轻人由于夏季冷品吃得多，易有肺火和脾胃火，应注意健脾利湿，适量多吃绿豆汤，红豆汤等。

4.补气旺神

“卫气属阳，行于脉外”，人体的卫气如同卫士守护着我们的体表，一旦卫气虚弱，体内的津液就容易外泄，进而多汗，无力等，而汗出得越多，卫气就流失得越多，因此，夏季应当补气。

除了运有癫痫的小孩是不是睡眠不好吗？动少汗外，平时还应注意降温防暑，避免坐着时也大汗淋漓，平时可多吃补气食物，如小米、粳米、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、土豆、红薯、牛肉、山药、猪肝、鸡肉等，适量补充盐分，但仍然注意清淡饮食。

5.饮食益心

夏季大量出汗，人体容易缺钾，进而会感到倦怠乏力，心烦气燥，可以多吃些香蕉、柑橘、土豆、芹菜、绿豆、海带、牛奶等含钾较丰富的食物，改善身体不适；另外，多喝汤汤水水，补充机体流失的津液，多吃瓜类蔬菜，既应季又富含维生素和纤维素。饮食应低脂低糖低盐分，多植物蛋白、维生素和纤维素等。

6.晚梳五经

早上起床梳头是多数人的习惯，但其实晚上回到家之后，也应该梳理头部，而与早上梳头不同的是，晚梳应用手指，且方法很有讲究。分别用五根手指点放在头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，共五条经脉，梳理3-5次，每次3-5分钟，每晚睡前进行，疏通经络、调节神经功能。