患失眠症的老年人怎样做体育疗法？

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（2）临睡前，取仰卧位或盘坐位，进行自我全身按摩，叫做“干浴”。用双手轻轻按摩面部，然后左右手交替按摩左右山东癫痫医院哪个好点臂，再用双手轻轻地、慢慢地抚摩胸部和腹部，最后按摩脚心即涌泉穴，一般10分钟左右便出现倦意和睡意，很快便可入睡。如睡不着可再重复按摩一遍。

（3）睡前15~30分钟内停止看电视或听广播、打牌等文娱活动，静息片刻，上床练“强壮功”。取右侧卧位，全身放松，用随息法集中意念，排出杂念治癫痫去哪家医院比较好，往往能自然入睡（据资，，

料介绍，练功时就入睡对身体无益，应在即将入睡前，放散意念，停止练功）。但注意不要翻身，不要讲话，默默地数数，就能很快入睡。半夜醒后睡不着也可用气功导引入睡。

以上三种方法，可做其中一种，也可全做。