老年人如何夏季养生 运动锻炼至关重要养生健康网—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　是阳气最盛的季节,保健也是一年关键的季节。这里精神调养、起居调养、调养、调养四方面谈谈老年夏季。夏季暑气当令，烈日酷暑，汗液外泄。汗为心之液，心气最易耗伤。在炎热的夏季，尤其要重视精神的调养。夏季精神调养要神清气怡，快乐欢畅，胸怀宽阔，心神得养。在万物繁荣的夏天，多参加一些有意义的文体活动，如果条件许，还参加夏令营活动，外出旅游，消夏避暑等，即昌都癫痫病好医院人心旷神怡，又可以锻炼身体。北京军海癫痫病医院

　　因为夏天太阳升得早，清晨空气新鲜，早起后到室外参加一些活动，对增强体质颇有益处。夏天中午气温特别高，晚上睡眠时间较短，要午睡，以消除疲劳，保持充沛癫痫病能治好吗用什么药的精力。

　　夏季暑盛，宜防暴晒降室温，不可只图一时之快过于避热趋凉，切不可在室外露宿、卧居潮湿之处及坐冷地。睡眠时亦不可让电扇直吹，有空调设备的，要注意室外温差不要过大。在树荫下、过道里、凉台上乘凉的时间太长。

　　夏季炎热，人体气血趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。人的消化功能较弱，食物调养应着眼于郑州看癫痫病的专家哪个好消热避暑，健脾益气。

　　因，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物。适当选具有酸味的、辛香的食物，以增强食欲。

　　夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。夏候炎热，人体消耗，若长时间在下锻炼可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。

　　首运动的时间安排合理，最好在清中药治疗癫痫见效快吗晨或傍晚天气时进行室外运动锻炼，合适的项目锻炼，如慢跑、太极拳、气功、广播体操等。晚饭后，到外边悠闲散步，对身体大处。

　　在假日或合适的时间去江河、湖海进行游泳锻炼，最益于调节心情，消除疲劳，增进。

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