肩周炎的自我缓解方法，为什么会引起肩周炎?养生知识

北京军海癫痫病医院

　　肩周炎怎么自我缓解?

　　1、：肩周炎引起肩周部位出现酸胀的时候，可以通过按摩来进行缓解。最常用的就是按摩，这时候可以按摩患者的手三里。这时候可以用左手拇指的指腹位置，来按住右手的三里穴，尽量保持上下揉动一分钟左右，然后再换另一只手进行。每天按摩三次左右，能够起到缓解治疗的作用。

　　2、：耸肩运动，选择一把舒适的椅子，保持端正坐姿，或者是站着双手插在腰间，然后在上下前后用力缩头耸肩，每天早晚各进行一次，每次做15下;或者进行适当的进行举手运动，也能够很好的锻炼双肩周围的肌肉，让各个组织可以有效的得到放松，缓解肌肉疼痛。