高血压吃什么 高血压这些千万别乱吃

【导读】高血压吃什么好？高血压是老年人常患的一种，高血压饮食也要特别注意，那高血压吃什么好呢？下面就来说说高血压吃什么好，但是高血压这些千万别乱吃。北京军海癫痫病医院

1、多食新鲜的果蔬

因为人体每天都需要补充b族维生素、，所以高血压患者可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。

2、多吃含钾较高的食物

因为食物中的钾在进入人体内后可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，所以患者的饮食上可以较多的使用。而一般含钾较多的食物包括有豆类、冬菇、黑枣、、核桃、、、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如、枣、桃、橘子等。

3、多吃鱼

对于高血压患者来讲，鱼是高血压饮食的首选，倘若高血压患者每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

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高血压吃什么

4、多补铁

因为患有高血压的患者在患病期间多数患者的血浆铁明显低于正常人，所以患者可以在生活中多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。

5、多补钙<正规癫痫病的医院是什么/p>

倘若高血压患者在患病期间每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如、葵花子、核桃、、花生、鱼虾、、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

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