您现在的位置:
发布时间:2022-06-09 13:24:03
早上跑对减肥更有益。早上跑能够提高人整天的代谢水平,从而使全天的能量消耗达到一个较高值。 北京军海癫痫病医院
黄昏时分大气内的氧气浓度最高。人的感觉最为灵敏,协调能力最强体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。 此时跑步各方面的激素调节作用下,脂肪燃烧的效率非常高。
上班族在白天没有时间进行运动,夜间是跑步的好时机。结束了一天忙碌的工作,来一场欢畅淋漓的跑步实在是爽。 夜跑对于能量的消耗可以持续到睡眠时,有效延续能量的消耗,同时为机体恢复创造很好的条件。
跑步前可以喝点含糖的饮料,可以提高血糖值,保证跑步时不会出现低血糖,同时保证跑步后不会特别饥饿。 尽量克制自己的食欲,多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品,减少高热量食物的摄入。 开始前先做准备活动,将肌肉和关节活动开,防止出现拉伤和抽筋的情况。
|