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用诱惑来催促起床 5秘诀赶走起床困难症

  起床困难症患者们经常折腾到迟到的边缘才不得不起床,匆匆忙忙甚至早餐都是随便应付,气喘吁吁地赶到公司或学校,用最糟糕的状态开始新的一天。如果不想自己的时间和生活被赖床折磨,就需要学会合理管好生物钟。北京军海癫痫病医院

  研究发现,每晚睡够7个小时的人身体最健康。如果你想睡至少7个小时,还要在早上早早起床,那么就必须在一个适当的时间睡觉。帮助你以良好的状态开始新的一天。同时,如果能做到每晚至少7个小时的高质量睡眠,你就会发现隔天工作或学习时精力充沛。而设法早起,更是给了你预备身体和大脑的时间,让你能制定迈向目标的有效计划。

  二、用诱惑来催促起床

  对于吃货来说,用一份美味的早餐来当诱饵再好不过了。是想优哉游哉地享受营养美味的早餐,还是匆匆吃个肉包子,答案不言而喻。经过一整夜的禁食,早餐能为身体和大脑提供能量。研究人员发现,早餐能够帮助人体稳定血糖水平,从而调节食欲和能量。

  三、让大脑跟着身体醒来

  你的大脑要在一整天里引导你做出上百个决定。所以,在你早晨的日常工作中,让大脑跟着身体醒来是非常重要的一步。具体方法是早上起床后,离开床铺,洗漱前给自己一段冥想的时间。研究发现,冥想不仅可以提高注意力,还有助于缓解焦虑、提高记忆力。

  四、做点运动,生活大不同

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