吸烟只吸前半截，对身体危害更小吗？是时候知道答案了

众所周知，吸烟有害于健康，香烟中含有大量焦油、一氧化碳和尼古丁等会对肝脏、肺部和心血管带来不同程度损伤。网络上盛传“吸烟吸半截”对身体带来的危害最小，这到底是不是真的。北京军海癫痫病医院

很多人认为吸烟少一点，对身体带来的危害就会有所减少。吸烟时体内的尼古丁含量变少，此时大脑会发出信号，由于烟瘾作用，会缩短下次烟瘾发作时间，也就是说会增加吸烟频率。总的来说，吸入体内的焦油含量并没有减少，对身体带来的伤害也是如此，吸烟只吸半截只是达到心理上的安慰。吸烟会降低血液携氧能力，含有的尼古丁加快心跳速度，减弱心脏运作能力，增加患上心脑血管疾病风险。另外，香烟也会对大脑带来伤害，若孩子长时间待在二手烟环境中，会影响孩子智力发育。

该如何通过饮食减轻吸烟伤害？

1、多吃含硒的食物

抽烟的人血液中硒元素含量降低，硒元素具有抗癌和防癌效果，当体内缺乏硒元素时，会增加癌症发病率，所以，吸烟的男性不妨多吃麦芽酵母、动物内脏、蛋类以及芝麻等来补充硒元素。

2、碱性食物

当呈现碱性状态时可减少对尼古丁吸收。不妨多吃碱性食物如大豆和蔬菜水果等，能降低尼古丁的吸收率，刺激胃液分泌，增加胃肠道蠕动，帮助排出体内毒素和垃圾。

3、多喝茶

香烟烟雾中含有的化合物会导致动脉内膜增厚，减少胃酸分泌，升高血糖。不妨多喝茶水，因为茶叶中含有的咖啡碱、维生素以及茶多酚，能分解有毒物质。另外，茶叶具有利尿效果，能帮助有毒物质排出体外。

4、含维生素c的食物

过量吸烟喝酒会降低血液中维生素c含量，维生素c在体内起着至关重要作用，能促进损伤组织愈合，提高免疫力。可以从草莓猕猴桃、番石榴、柑橘类水果以及西红柿中获取维生素C。

5、能降低胆固醇的食物

吸烟会加大血管中胆固醇和脂肪沉积量，减少大脑供血量，易引起脑萎缩，加快大脑老化速度。为能避免胆固醇以及脂肪在体内堆积，尽量少吃含脂肪酸的肥肉，不妨多吃牛肉鱼肉和高膳食纤维食物以及豆制品，能抑制胆固醇合成。

温馨提示

吸烟对身体的伤害远远超过人们所想象的，尽量戒掉吸烟的坏习惯，戒烟采取循序渐进原则，必须有坚决的态度。

参考资料：

1、《吸烟只吸前半截，对身体危害更小吗？是时候知道答案了 》，搜狐，2020-04-04

2、《吸烟危害大，如何通过饮食减轻伤害？ 》，搜狐，2018-01-24