青苹果与红苹果的区别 吃苹果可以减肥吗

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1、可以减肥

苹果膳食纤维含量丰富，含糖量高，热量丰富，有大量果胶，可解决便秘促进消化，维持消化、排泄系统的顺畅，是人看起来气色红润。苹果的果酸能促进新陈代谢，而且有利于调整肠胃，减少体内脂肪。因苹果热量高，纤维丰富，我们在的身体消耗的能量高于摄入的能量时就能够消化体内的脂肪，从而达到减肥的效果。那么我们怎么才能让苹果达到减肥的效果呢。

2、合理的吃

虽然苹果能能减肥但是我们也知道苹果的的含糖量高，所以我们注意合理的安排，否则我们摄入的热量高于消化的热量，长期积累，就会形成脂肪。所以最为简单方便的方法就是前三天只吃苹果，这样既能控制食欲，又可减小胃容量，控制食欲，达到减肥的持久效果。同时也可适当的搭配让脂肪燃烧的牛奶，达到更好的减肥效果。

3、注意事项

苹果的营养价值高，但是吃苹果时要注意细嚼慢咽，让苹果中的果酸达到把口腔中的细菌杀死的效果最佳。同时苹果减肥法，一定要控制食欲，摄入的能量低才能有助于我们体内能量的消耗。

苹果性温，是一种低热量的食物。又因营养成份可溶性大，易被人体吸收。是人们一年四季都喜欢吃的水果。而苹果因品种不同有脆苹果和面苹果，青苹果和红苹果之分。这个季节青苹果和红苹果同时都在市面上卖。那么青苹果和红苹果有哪些区别？青苹果和红苹果那个好，谁的营养价值高呢？

1、两者区别

青苹果皮青，肉脆，较为相比如红苹果的甜它是带点酸的。青苹果含碳水化合物、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B、C。苹果酸可以稳定血糖，维生素C可防止心肌炎。青苹果有补心益气、生津止渴、健胃及止泻功效，红苹果口感爽脆，较甜红苹果在维生素C含量上占有绝对优势，比青苹果含量高达4倍之多。但青苹果的热量比红苹果少。

2、哪个更好

青苹果和红苹果的营养价值不同，所以没有哪个更好的区别。中医认为苹果颜色的不同其保健效果各有侧重，但是因为营养成分不同所以适合的人群不同。青苹果有利于新陈代谢，它富含膳食纤维和多酚，不会被胃酸破坏，能顺利到达肠道，有利于益生菌的生长，促进肠胃的健康，止泻效果好，同时其也可促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，适合青年人食用。而红苹果则降低血脂、软化血管的作用更强，可保护心脑血管健康，适合老年人吃。

3、注意事项

我们吃苹果是一定要注意将苹果清洗干净，注意不要直接食用打蜡的苹果，蜡质会上海人的肝脏，这样对人的身体健康十分不利。同时不要食用苹果果核，果核里的氢氰酸会让人产生晕厥感。同时有溃疡性结肠炎的病人不能吃，由于苹果质地较硬，而有酸的刺激，不利于肠溃疡的愈合。