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9个小妙招助OL久坐不累

  1.大腿与地面平行。北京军海癫痫病医院

  2.经常走动。

  美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。

  3.减少重复动作。

  重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。

  4.与电脑屏幕保持健康距离。

  电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米,屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口,以免反光。

  5.经常远眺和眨眼。

  为了防止眼睛干涩和疲劳,眼睛焦距应经常变换,眺望远处或经常眨眼,都有助于保持眼睛湿润。

  6.保持键盘等办公用品清洁。

  键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多,长时间坐在其附近,呼吸道就会受伤害。

  7.整理凌乱办公桌。

  办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。

  8.呼吸练习。

  深呼吸,当腹部鼓起时,屏气3秒钟后呼气,能缓解疲劳。

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